市實驗小學田徑隊訓練計劃

訓練負責人：

一、指導思想:

學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的開展,校運動隊在校領導、全體教師及各家長的關心和支持下正式成立。

二、目的任務:

為豐富校園文化生活,提高學生體育運動水平,提高我校體育競賽水平,迎接每年的區級、市級田徑比賽而做好充分的準備。

三、基本情況:

學校田徑運動隊處于初創階段,競技水平和身體素質并不突出,訓練時間少,因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領導的重視與關懷下,上下齊心協力,培養一支具有較強實力的隊伍。

四、訓練次數與時間:

每周周三早晨七點三十~八點三十;每周周五下午第二節課~放學。(賽前兩個月要求每周二~周五訓練)

五、訓練計劃：

(一)準備階段：

挑選二---五年級男女各五名有潛力的好苗子，主要以發展、鞏固身體素質訓練為主，提高運動員的柔韌、靈敏、彈跳等基本素質。

(二)過度期：

根據隊員的訓練情況，進行分項、有針對性地進行專項素質練習，訓練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多，這一過程要求隊員掌握運動技術、技能，不要求過高成績，先固定技術動作，再提高運動水平。

(三)鞏固和提高階段：

在隊員適應了過度期的訓練后加大運動量和強度等，提高和鞏固運動成績。在動作技術上進行改進并通過教練的培養，使隊員的心理素質有所提高。同時通過定期的測試來檢驗隊員運動技術、技能掌握的情況。

(四)、賽前訓練：

在賽前兩到三個月要求每周保證有三到四次的訓練，訓練量要有強，弱，調整三個周期為主，讓隊員在有強度的訓練量下，經過調整會有逐步提高，在賽前達到最好競技狀態。

六、具體訓練要求:

準備期:

1、招集運動員,召開全隊隊員會議。

2、2、宣布訓練制度紀律。

3、準備訓練所需器材。

第一階段:身體素質訓練階段,以身體訓練為主。

1、以力量訓練為主,輔以基本技術。

2、以柔韌性訓練為主,輔以力量和耐力。

3、以靈敏性訓練為主,輔以力量和耐力。

4、第二階段:(基本技術訓練,鞏固及提高階段)

1、以基本技術為主,輔以力量訓練。

2、以基本技術為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

3、:基本技術綜合練習。

第三階段:(專項技術、戰術養成階段)。

1、以專項技術為主,輔以綜合身體素質練習。

2、以專項技術、戰術為主,輔以模擬比賽練習。

3、參加小學生田徑比賽。

七、具體訓練內容:

1、柔韌性的練習:

(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習。

(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。

(3)整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。

2、協調性練習:

(1)各種徒手操,行進操練習。

(2)各種技巧練習。

3、速度、靈敏練習:

(1)原地高抬腿跑。

(2)加速跑60米左右。

(3)站立式起跑30-40米。

(4)各種快速反應練習。

(5)30米、60米計時跑。

5、耐力練習:越野跑,自然環境走跑結合練習,變速跑等。

6、5、彈跳力和力量練習:

7、(1)各種跳躍練習。

8、(2)各種腰、背、腹機練習。

篇2:學期田徑隊訓練心得

學期田徑隊訓練心得

光陰似箭，日月如索，轉眼間十月即將過去，回顧這一學期的田徑訓練工作，我們在上級領導的指導下，做了許多工作，有悲傷也有快樂，我親自見證了這些可愛的運動員們在田徑場上的成長故事。

學校的田徑隊訓練是培養體育人才的基地，體育教師肩負著為祖國培養和輸送人才的重任。必須明確本職工作，樹立起責任感和事業心，這樣才能腳踏實地地進行工作。其次體育教師要有敬業精神，體育教師工作辛苦，社會上對體育訓練仍有偏見。特別是與某些主科比較起來，社會、家長、學生仍存在重視文化知識學習輕視體育的思想，這對我們開展田徑隊訓練帶來許多困難。怎么辦？體育訓練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，工作時間長，體力消耗大，工作辛苦，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻精神是不行的。我們要不斷充實自己，要善于積累經驗，總結成敗得失，勇于思考敢于創新。不斷提高自身的素質。

我們認為高水平運動員的培養，不可能一蹴而就，必須要有長遠的訓練計劃．不急于求成，要有多年計劃也要有近期訓練目標。在訓練內容上重點加強基礎素質訓練和一些基本的運動技能，使學生從小養成正確的跑。跳、投的姿勢，培養節奏感，速度等良好感覺。在訓練方法上，根據學生的實際情況，我們采用多種訓練法。在技術訓練方面，只有掌握好的技術，才能充分發揮學生的身體訓練水平，創造優異成績。嚴格訓練，嚴格要求，是提高運動技術水平的好辦法。我認為，首先要使學生明確嚴格訓練的目的，并按基礎和水平，因材施教，更要使學生懂得完成任務的重要性和必要性。課后多與學生談心，聽取學生反饋的意見。學生在接受老師的訓練時，總是要注意教師的因此，體育教師必須從自己的言論、行為、訓練表現給學生一個好榜樣。嚴格他說，要建立嚴格的訓練常規。要求學生做到的，老師必須首先做到，這樣才能取得良好的訓練效果

要帶好學校田徑隊，首先要加強對運動員的思想教育。例如經常講一些我國優秀運動員是怎樣刻苦訓練，頑強拼搏創造好成績為國爭光的事例。使學生從小樹立起認真訓練，為校爭光的信念。當然，單有學生積極性是不夠的，還要取得家長們的支持。父母非常疼愛孩子。少數家長仍有顧慮，一則怕參加訓練后影響學習成績，二則心疼孩子，怕累壞了，練壞了。我們也常碰到這個問題。我們向家長講清道理，講明訓練目的、時間、方法等具體問題，消除家長的顧慮，保證她的學習成績不下降。另一方面通過學校領導和班主任一起做家長工作。

篇3:春季學期初中田徑隊訓練計劃

**春季學期初中田徑隊訓練計劃

一、訓練目的

提高學生身體素質和運動技能，為參加信豐縣中學生田徑運動會做好準備。

二、教練：符瓊蘭許世確徐春霞

三、訓練時間

周一至周五：早晨6：20――7：00下午第四節課

四、訓練計劃

第一階段(兩周內)

1、選拔、招集運動員，召開全隊隊員會議。

隊員：黃豆豆、黃冠震、謝少非、江才生、劉章明、劉江華、王平、傅小英、袁金香、王小香、劉玲、劉山紅、王珍、袁文秀、、、、、、、、

2、宣布運動員訓練紀律，做好運動員的思想動員工作，注重運動員的刻苦、頑強、拼搏等意志品質的培養和鍛煉。

3、準備訓練所需器材。

第二階段（身體素質訓練階段）

1、加強運動員的身體素質訓練。

2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。

3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。

第三階段（基本技術訓練階段）

1、以基本技術訓練為主，輔以力量訓練。

2、以基本技術訓練為主，輔以柔韌、靈敏、耐力訓練。

3、基本技術綜合練習。

第四階段（專項技術訓練階段）

1、以專項技術訓練為主，輔以綜合素質練習。

2、以專項技術、戰術訓練為主，輔以模擬比賽訓練。

五、訓練措施

1、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須以身體系統訓練為主。

3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。