以近幾年某道高考試題為例，談談教學中怎樣處理好教學與高考的關系？

發布者:胡新添

無論是高一高二的新課教學，還是高三的高考復習，我們都應當明確高考對知識、能力、個性品質的考查要求，認真研究高考試題，分析試題特點和發展趨勢，把握高考命題的命脈，使我們的課堂教學更具有針對性和實效性。為此，應著重抓住以下幾個方面的工作，

1、突出主干，狠抓基礎，把握知識間的內在聯系

高考試題可以千變萬化，但基礎知識和基本方法不變，基礎知識仍然是命題的落腳點，任何時候都不可輕視基礎知識的掌握。為此，教師要研究教材的知識體系、知識結構，脈絡清晰地進行教學，應從高一開始就幫助學生樹立結構意識、體系意識，建立知識體系；以主干知識為中心，全方位、多層次地對基礎知識的內涵進行深層分析、比較分析，準確理解每一個基本概念、基本原理的科學含義和規定性；更重要的是要把每一個基本概念、基本觀點、基本原理等知識點，放在知識的整體中去把握。在20**年的高考政治學科試題中，主觀試題的答案要點貼近教學內容，文字表述精練，基本源于教材，充分顯示出試題貼近中學教學的實際情況，學習什么，準備什么，就考什么。所以在平時的學習中準確理解和把握基本概念、基本觀點和基本原理，達到對基礎知識理解的深刻化和精細化，尤為重要。須明確，教材只是從特定的角度、特定的背景對某一具體知識進行分析和說明的，若想做到在不同背景和角度中活化使用知識，則必須做到除了把握教材的顯性知識外，對教材延伸的隱性知識，即所謂教材文字背后的東西，即知識之間的內在聯系要重點把握。這種對知識的深層掌握絕不是機械背誦所能夠奏效的，也不是教師單純的講解所能實現的，必須經過學生自己長期的、有意識的主動思考才能逐步做到，運用時也才能夠得心應手。因此，學生在學習過程中首先要對教材知識從面上有所把握；然后要做到整體把握，即某些知識在學科教材中的位置、與其他知識之間的關系要做到心中有數；以此為基礎，就能縱橫串聯，找到同類知識之間的相異相同點，或不同類知識之間的聯系，做到把握知識的內在聯系，即通常所說的教材背后的東西。只有這樣，在考試中才能做到隨“點”隨“到”。一般情況下，在每一課、每一知識板塊的教學開始和結束時，都應讓學生充分了解和及時總結其知識結構體系，在學習每一知識點時都會自覺地主動地把它放在一個系統之中去，這樣長期堅持下來，無疑是有積極意義的，是行之有效的。

2、堅持理論聯系實際，培養學生的創新能力和綜合能力

理論聯系實際是思想政治課教學的基本原則和生命力所在，也是高考政治命題的重要原則。我們之所以強調基本知識和基本理論的作用，歸根到底是為了聯系實際，提高解決實際問題的能力。命題專家多次強調，“在試題的命制過程中，盡量達到既不為服從主題而犧牲學科的主干知識，也不為服從學科主干知識而肢解主題”。因此，在平時的政治課堂教學中要將講授的基礎知識、基本理論與國內外形勢中的重點、熱點問題相結合，注意對課本知識結合我國的現行政策進行適當地拓展。應從高一起就引導學生關注社會現實，善于運用所學理論知識從不同角度、不同層次去分析實際問題，增加對社會實際問題的敏感度和對理論知識內涵的深刻理解。

對重大熱點問題，可以通過兩種方式進行分析與思考。一種方式是以熱點問題為中心輻射教材知識。比如針對近來發生的毒奶粉事件，高一年級雖然因教學進度的制約不能更多地聯系教材知識，但完全可以運用已經學過的第一課商品、價值規律的有關知識去分析，高二年級就要引導學生，既可以用經濟常識有關商品、價值規律、市場經濟與宏觀調控、企業經營者的素質、企業的信譽和形象、正當競爭、消費者的合法權益、財政支出的作用等方面的知識去分析，又要結合高二教學進度從唯物論、辯證法的角度去分析，而高三雖然正在進行第一輪復習，雖然在第二輪復習中還會以熱點專題的形式來學習，但畢竟已經學完了所有教材知識，畢竟這是當時發生的引人注目的鮮活事例，因此完全可以用經濟、哲學、政治三科內容分別來思考。這無論對于高一高二學生，還是高三學生，都是有著強烈的興趣和熱情的，因為這個事件本身就是近來人們熱切關注的問題，也是學生間的熱議話題。及時捕捉社會重大信息并引入課堂，是培養學生發散思維、綜合思維能力和深刻理解理論知識的最好契機。另一種方式是以教材知識為中心輻射熱點問題。比如，高一年級分別上到有關商品、價值規律、市場經濟與宏觀調控、企業經營者的素質、企業的信譽和形象、正當競爭、消費者的合法權益、財政支出的作用等方面的知識點時，可以同時聯系問題奶粉等食品安全事件；高二年級上到意識的能動作用、規律的客觀性與人的主觀能動性等知識時可以聯系到神舟七號載人航天飛行的成功等；高三年級上到政府職能時可以聯系到問題奶粉（社會公共服務職能）、神舟七號（文化職能）等。第二種方式使課堂教學中運用理論知識分析實際事例和用實際事例論證理論知識達到高度統一。在高三年級，一輪復習側重以教材知識為中心輻射熱點問題，二輪復習側重以熱點問題為中心輻射教材知識即熱點專題。

總之，在教學過程中，教師應運用多媒體教學技術和有效的教學方法，多聯系社會現實，多設置生動活潑的教學情境，多滲透其他學科的知識，提供材料信息，激發學生思維，發揮學生的主體地位，通過這樣的實戰訓練，培養學生的創新能力和綜合思維能力。

3、全面培養思維能力，著力提高考生的思維品質，優化思維過程與方法

考查能力是高考命題的主旋律，是素質教育的終極目標。高考著重考生四種思維能力：①獲取和解讀信息的能力即通過試卷中的文字資料，圖表各種數據，畫面，符號等去發現，收集信息的能力；②調動和運用知識的能力即根據試題設問動用原有知識儲備來分析解決問題的能力；③描述闡釋能力即把試題中的對象運用學科知識和學科語言借助一定的邏輯順序敘述出來和解釋出來；④論證和探討問題的能力即通過引用論據來證明論題真實性的論述過程。高考對這四種能力的考查最終是通過試卷反映出來的。不同能力的學生主要表現在解題能力上的差異，而且在陳述性知識表述上的差異不是主要的，主要是解題思維、或叫解題思維策略上的差異。很多學生解題策略的形成往往是盲目的，“跟著感覺走”。因此，一定的審題、解題能力對于學生來講是至關重要的。這就提醒我們，從高一年級開始，在平時訓練和考試命題時，一定要有意識地向高考試題的方向靠攏，一定要以經典題為范例，精練巧講，特別是借鑒近年的典型高考題來訓練學生尤為重要，高考題是考綱的具體體現，具有很強的示范性，而且高考題相對規范科學，同時高考題在命制中為了選拔區分度，往往是集中了教師教與學生學的弱點，所以高考題是平時課堂教學和高考復習中的典型教材，這些試題在訓練學生能力，特別是思維能力方面有獨到之處。一定要引導學生總結各種題型的特點與要求，總結不同題型審題、答題的一般規律與方法，同時又要根據各種題目的具體要求具體分析，創造性地回答問題，防止思維定勢。在提升審題、解題的能力的基礎上，著力提高學生的思維品質，優化思維過程與方法。作為學生，既要掌握從背景材料中歸納結論、觀點的答題方法，還要掌握一般針對擴展性問題去發散思考、得出結論的答題方法，應對高考試題凸顯綜合性、開放性、創造性的更高要求。

高考試題,高考,教學

篇2:高考應急預案兩篇

本文目錄高考應急預案高考甲型h1n1豬流感應急預案

離高考還有不到三個月的時間，不少高三學生表示很緊張。而此時比考生更緊張的恐怕是家長，既擔心孩子復習不到位，又不能將緊張表露在臉上，記者就此采訪了心融（中國）集團、德瑞姆心理培訓機構總裁，著名心理咨詢專家史佩綺，請她為考生和家長支招。

【家長篇】張弛有度巧對家中考生孩子太貪玩了，到了高三才開始著急，雖然有些進步，但總感覺遲了點。我和他爸爸一直很著急，對孩子過松過嚴總是拿捏不好尺度。高三了，孩子焦慮，我們更焦慮，在陪伴孩子度過考前最后三個月的時間里，我們該注意哪些問題呢？――家長許麗支招1：少點心理暗示與孩子談心要注意技巧。家長不要讓孩子覺得高考是為了父母，應該在孩子面前樹立家長的威信。孩子讀書的時候家長不要去打擾，提醒他早點休息就可以了。在幫孩子打氣時，家長不要過貶也不要過褒。別說“沒關系，考不好媽媽不怪你”，也別說“考不好我們全家都沒飯吃了”，而應告訴孩子“放手去搏，我們會支持你的”，盡量讓孩子覺得高三跟高一、高二沒什么不同。

支招2：理解孩子處境對孩子要表示理解。孩子在復習中如果遭遇瓶頸，家長可以說一兩句理解的話，并表示尊重，這種對等的關系讓孩子更容易接納家長的意見和建議。相信孩子有自我教育的能力，如果有段時間放松了沒考好，家長可以略加提醒，但應注意選擇時機。

支招3：“三明治”對付叛逆對于青春期逆反的孩子，家長首先不要太嘮叨，別強迫他們。其次要暗暗用點勁為孩子做些調整，該說的話用溫和的語氣說出來，比如用征詢意見的方式或者“我想跟你說兩句話”的方式，說出自己想說的內容。“三明治”批評法很有效，外面那層是奶油，所以贊美的、肯定的放在前面說；中間夾心的是建議，藏著說、含蓄地說，誰都有面子有自尊；最后是鼓勵地說，“我相信你能做到！”之類的話，表明你對孩子的信任，孩子也一定不會拒絕。

支招4：不要過松或過緊對于壓力過大的孩子，家長要讓他吃好、睡好，可以放慢些節奏，中間休息多一點，甚至可以帶孩子出去轉一轉，有什么小小的愿望不妨滿足一下，以放松孩子的情緒。但放松的尺度不能太大，基本上保持在平常的學習狀態，不要當它是高考就行了。一些高考過來人在總結成功的經驗時都有這種體會，即帶著高興、興奮的狀態去做一件比較平凡的事，那種感覺反而更好。而把握的度是比平時的狀態高一點點。

【考生篇】行動是緩解焦慮最好的途徑最近幾次考試都沒發揮好，我對自己越來越沒有了信心，就連以前做錯的題目已經被糾正過了，可過段時間再做的時候仍然會重蹈覆轍。另外我從來都睡覺很好，不知失眠是什么樣的感覺，但最近我常常晚上不能入睡，即使睡著了也會做大量的夢，白天上課時總覺得沒睡醒，很累。苦不堪言啊，我是否得了高考焦慮癥？――學生小陳支招1：經常清理“磁盤”

面臨經常性的考試、每天不停下發的練習講義，各科老師不停催促背誦默寫的聲音，大量的知識點背了又忘，忘了還得背，許多學生會顯得非常慌亂，“浮躁”是不少高三學生的典型癥狀。建議對你所學的內容像電腦存儲一樣經常做做“磁盤清理”。清理腦子里的雜念，讓目標更清晰；清理桌面上雜亂的東西，以消除干擾；清理你的知識，理出重點，做好歸類。

支招2：與緊張焦慮交朋友高考在某種程度上說是人生的轉折以及社會關系的轉變，在這種情況下出現緊張焦慮是不可避免的。既然如此，那么就需要高三學生們去接受它，習慣它，將緊張焦慮當成是學習的好朋友，這樣它不僅不能害你，反而會讓你從中受益。當學生以這樣的心態去看待緊張焦慮這位朋友的時候，也許就能化敵為友。

支招3：給大腦做有氧運動常言道：不懂得休息的人就不懂得學習和工作。為使學習有節奏地進行，避免無謂地消耗時間與精力，應當科學地支配時間，保證必要的睡眠、活動和休息。腦子也需要做有氧運動，比如每天午飯前跟同學一起進行適當的體育活動，有條件的話應該經常到戶外去，緩解緊張的學習氣氛。這樣既可以改善大腦長時間學習的缺氧狀態，還可以消除人際交往缺乏而產生的郁悶和煩躁心理。

支招4：學會轉移興奮點人的大腦具有喜新厭舊的特性，一旦變換環境，大腦就會在新鮮感的驅動下增強活力，如果再輔以田園山水游玩、趣味娛樂游戲之類的活動，對緩解緊張與壓力效果更佳。所以在一門功課學不下去的情況下，可以轉移一下興奮點，比如數學題做久了，不妨換做語文或者其他自己比較感興趣的科目，再不行的話，也可以做些跟學習完全沒關系的事，比如去廚房學習做菜，興奮點轉移后，人會覺得輕松一些，再次坐到寫桌前，學習的效率會比原來高。

高考甲型h1n1豬流感應急預案高考應急預案（2）|返回目錄

為切實做好*年高考中考期間甲型h1n1流感防控工作，特別是當我市出現疫情時，能及時、有序、高效應對，保障考生和考試工作人員的身體健康和生命安全，確保我市*年高考中考工作的順利進行，根據國家《傳染病防治法》、《突發公共衛生事件應急條例》、教育部《關于做好*年國家教育考試衛生安全工作的通知》（教試中心函〔*〕88號）等法規和文件精神，結合我市實際，制定本預案。

一、工作目標

建立快速反應機制，嚴密防控，特別是在我市出現甲型h1n1流感疫情時，及時協調各方面力量，有效防控，妥善處置，保證*年高考中考順利進行。

二、組織領導

（一）成立深圳市*年高考中考甲型h1n1流感防控應急工作領導小組（以下簡稱市領導小組）。市領導小組成員如下：

組長：黃國強（市政府副秘書長）

副組長：張寶泉（市教育局局長）

李長弓（市教育局副局長）

張丹（市衛生局副局長）

謝若斯（市衛生局副巡視員）

伍秀瓊（市財政局副局長）

賴新偉（市公安局交警局副局長）

黃湘岳（市應急指揮中心調研員）

成員：肖勝珉（市教育局體衛藝處處長）

吳惠瓊（市教育局高教處處長）

張光怡（市教育局基教處處長）

邱衛思（市教育局學前處副處長）

張建中（市教育局職成處調研員）

彭堯（市教育局國民處調研員）

林漢城（市衛生局疾控處處長）

周復（市衛生局醫管處負責人）

程錦泉（市疾病預防控制中心主任）

劉粵生（福田區教育局副局長）

黃宇鷹（羅湖區教育局調研員）

孔祥鈺（鹽田區教育局副局長）

蘇曉明（南山區教育局調研員）

李家勇（寶安區教育局副局長）

韓園林(龍崗區教育局副局長)

宋杰（光明新區社會事務辦副主任）

李永華（深圳大學副校長）

楊潤輝（深圳職業技術學院副院長）

劉穎（深圳信息職業技術學院副院長）

鄧孟忠（深圳廣播電視大學校長）

劉家良（廣東新安職業技術學院院長）

高德鴻（深圳大學城管委辦后勤處處長）

市領導小組職責如下：

（1）負責指揮全市高考中考期間甲型h1n1流感防控處置應急工作，檢查落實各級領導小組的機構設立、人員配備、衛生用品配備；

（2）檢查指導全市各級教育部門和相關學校落實各項應急措施；

（3）組織協調市教育、衛生、交警、財政、宣傳等相關部門聯合應急處置流感疫情；

（4）制定深圳市*年高考中考期間甲型h1n1流感防控應急預案。

（二）建立高考中考期間甲型h1n1流感應急處置現場指揮系統。市領導小組下設甲型h1n1流感應急處置指揮部（以下簡稱市指揮部）。各區和各考場學校成立相應機構。市指揮部設在市衛生局，成員如下：

組長：張丹（市衛生局副局長）

李長弓（市教育局副局長）

謝若斯（市衛生局副巡視員）

成員：林漢城（市衛生局疾控處處長）

周復（市衛生局醫管處負責人）

程錦泉（市疾病預防控制中心主任）

肖勝珉（市教育局體衛藝處處長）

蔡茂洲（市教育局體衛藝處副處長）

殷剛（市招考辦副主任）

1.市指揮部職責：

（1）負責我市高考中考期間甲型h1n1流感疫情現場應急處置工作的指揮協調；

（2）建立市、區指揮部聯動機制，統一調配衛生資源；

（3）建立聯系人制度，市領導小組、市指揮部、區指揮部、各考場學校、有考試任務各學校確定聯絡員，保持手機24小時開機，確保通訊暢通；

（4）建立考場學校與對口醫院和疾控機構的應急聯動機制。制定醫院應急救治和疾控機構衛生防疫處置措施。

2.區指揮部職責：

（1）負責指揮本區有考試任務的學校、考場所在學校的高考中考甲型h1n1流感疫情應急處置工作，按照深圳市*年高考中考期間甲型h1n1流感防控應急工作領導小組的指導意見，協調做好考場應急預案制定、人員配備、衛生用品配備等工作；

（2）檢查指導本區有考試任務的學校和考場所在學校落實流感疫情處置的應急措施；

（3）組織協調區教育、衛生、交警、財政、宣傳等相關部門聯合應急處置流感疫情；

（4）制定本區*年高考中考期間甲型h1n

1流感疫情處置應急預案。

3.考場學校指揮部職責：

（1）負責落實學校各項應急措施。主考負責與衛生部門溝通協調、聯系工作，手機24小時開機，保持通訊暢通。配備6名校醫，負責晨檢、測量體溫、疫情報告、醫學照顧等醫務工作；配備10臺體溫儀、2―3間備用試室，以及口罩、飲用水、洗手液等；

（2）制定本校高考中考期間甲型h1n1流感疫情處置應急預案。

4.有考試任務的學校成立甲型h1n1流感防控工作小組，職責如下：

（1）負責落實學校各項應急措施；

（2）領隊（校長或主管副校長）負責與考場指揮部的溝通協調、疫情報告，手機24小時開機，保持通訊暢通；

（3）制定本校高考中考期間甲型h1n1流感疫情處置應急預案。

三、應急程序與措施

按考前、考中我市有無輸入性病例、本地感染病例的不同疫情，分別處置。

（一）我市沒有輸入性病例，或我市出現輸入性病例，但無本地感染病例

1.全體考生提前到達考場，校醫和工作人員提前1小時開始對所有考生進行體溫測量；

2.晨檢發現或考生報告有發熱、咳嗽等流感樣癥狀的，由校醫詢問流行病學史、測量體溫、進行對癥處理和醫學照顧、給患病學生戴口罩，并向考場學校指揮部報告；考場學校指揮部應及時將病例情況報告區指揮部并通報轄區疾控機構。對于有流行病學史的病例，疾控機構采集標本并指導考場學校落實防疫措施；

3.啟用備用試室和備用試卷，安排該考生考試；

4.市、區指揮部進入工作狀態，聯絡員電話24小時開機，保持通訊暢通，隨時處理應急事件；

5.患病考生標本經實驗室檢測診斷為甲型h1n1流感的，處理辦法按照以下預案（二）中的對應條款執行。

（二）我市出現本地感染病例

1.取消考前放假規定，考生統一留校備考；社會考生報名點及其考場學校要對該類考生加強宣傳教育，勸諭考生考前盡量不要外出和社交，特別是不要與來自疫區的人員接觸，切斷感染途徑；

2.全體考生提前到達考場，考場學校校醫和工作人員提前1小時開始對所有考生進行體溫測量；

3.指揮部在每所考場學校派駐衛生防疫專業人員，現場指導開展防控工作；

4.發現有發熱、咳嗽等流感樣癥狀的，校醫與駐點專業衛生防疫人員負責及時處理，并向指揮部報告；

5.啟用備用試室和備用試卷，安排患病考生戴好口罩考試；若患病考生超過2人，安排考生座位時應保證相互間隔不少于2米；

6.考場學校校醫做好患病考生的醫學照顧、生活照顧及臨時治療等醫務工作；

7.在指揮部領導下，考場學校配合疾控機構和醫院開展標本采集、試室消毒、監考人員防護、預防性服藥、隔離、試卷處理等防治工作；

8.經實驗室檢測患病考生診斷為甲型h1n1流感的，其本人當年高考資格是否保留，同試室其他密切接觸者是否繼續考試，如何安排考試等問題一并由市招考辦緊急請示省考試院，我市按省考試院答復意見辦理。

四、保障措施

（一）市、區教育局要做好校醫、監考人員的培訓和緊急調配，根據疫情變化隨時增加、替換工作人員。每所考場學校配備6名校醫，備用試室監考人員要備3輪預備人員。

（二）市、區教育局要會同同級衛生部門指導考場學校配備衛生防疫用品。每所考場學校配備10臺紅外線測溫儀，2―3間備用試室，以及外科口罩、消毒藥品、飲用水、洗手液等；

（三）市交警局要積極做好考試期間的交通疏導工作，凡貼有考試標志的衛生防疫車輛均予以優先通行；

（四）市、區教育局和學校要安排必要的應急經費預算；

（五）市、區教育局、各有關學校要對考生進行公共衛生常識和衛生防疫知識的教育，提高學生對衛生防疫和公共衛生安全的認識，遵從公共衛生法規規定，服從考場指揮，接受衛生防疫專家診斷及處理意見，服從大局

高考期間食品安全防止食物中毒突發事件應急預案

篇3:高考沖刺階段心理應急預案

離高考還有不到三個月的時間，不少高三學生表示很緊張。而此時比考生更緊張的恐怕是家長，既擔心孩子復習不到位，又不能將緊張表露在臉上，記者就此采訪了心融（中國）集團、德瑞姆心理培訓機構總裁，著名心理咨詢專家史佩綺，請她為考生和家長支招。

【家長篇】張弛有度巧對家中考生孩子太貪玩了，到了高三才開始著急，雖然有些進步，但總感覺遲了點。我和他爸爸一直很著急，對孩子過松過嚴總是拿捏不好尺度。高三了，孩子焦慮，我們更焦慮，在陪伴孩子度過考前最后三個月的時間里，我們該注意哪些問題呢？――家長許麗支招1：少點心理暗示與孩子談心要注意技巧。家長不要讓孩子覺得高考是為了父母，應該在孩子面前樹立家長的威信。孩子讀書的時候家長不要去打擾，提醒他早點休息就可以了。在幫孩子打氣時，家長不要過貶也不要過褒。別說“沒關系，考不好媽媽不怪你”，也別說“考不好我們全家都沒飯吃了”，而應告訴孩子“放手去搏，我們會支持你的”，盡量讓孩子覺得高三跟高一、高二沒什么不同。

支招2：理解孩子處境對孩子要表示理解。孩子在復習中如果遭遇瓶頸，家長可以說一兩句理解的話，并表示尊重，這種對等的關系讓孩子更容易接納家長的意見和建議。相信孩子有自我教育的能力，如果有段時間放松了沒考好，家長可以略加提醒，但應注意選擇時機。

支招3：“三明治”對付叛逆對于青春期逆反的孩子，家長首先不要太嘮叨，別強迫他們。其次要暗暗用點勁為孩子做些調整，該說的話用溫和的語氣說出來，比如用征詢意見的方式或者“我想跟你說兩句話”的方式，說出自己想說的內容。“三明治”批評法很有效，外面那層是奶油，所以贊美的、肯定的放在前面說；中間夾心的是建議，藏著說、含蓄地說，誰都有面子有自尊；最后是鼓勵地說，“我相信你能做到！”之類的話，表明你對孩子的信任，孩子也一定不會拒絕。

支招4：不要過松或過緊對于壓力過大的孩子，家長要讓他吃好、睡好，可以放慢些節奏，中間休息多一點，甚至可以帶孩子出去轉一轉，有什么小小的愿望不妨滿足一下，以放松孩子的情緒。但放松的尺度不能太大，基本上保持在平常的學習狀態，不要當它是高考就行了。一些高考過來人在總結成功的經驗時都有這種體會，即帶著高興、興奮的狀態去做一件比較平凡的事，那種感覺反而更好。而把握的度是比平時的狀態高一點點。

【考生篇】行動是緩解焦慮最好的途徑最近幾次考試都沒發揮好，我對自己越來越沒有了信心，就連以前做錯的題目已經被糾正過了，可過段時間再做的時候仍然會重蹈覆轍。另外我從來都睡覺很好，不知失眠是什么樣的感覺，但最近我常常晚上不能入睡，即使睡著了也會做大量的夢，白天上課時總覺得沒睡醒，很累。苦不堪言啊，我是否得了高考焦慮癥？――學生小陳支招1：經常清理“磁盤”

面臨經常性的考試、每天不停下發的練習講義，各科老師不停催促背誦默寫的聲音，大量的知識點背了又忘，忘了還得背，許多學生會顯得非常慌亂，“浮躁”是不少高三學生的典型癥狀。建議對你所學的內容像電腦存儲一樣經常做做“磁盤清理”。清理腦子里的雜念，讓目標更清晰；清理桌面上雜亂的東西，以消除干擾；清理你的知識，理出重點，做好歸類。

支招2：與緊張焦慮交朋友高考在某種程度上說是人生的轉折以及社會關系的轉變，在這種情況下出現緊張焦慮是不可避免的。既然如此，那么就需要高三學生們去接受它，習慣它，將緊張焦慮當成是學習的好朋友，這樣它不僅不能害你，反而會讓你從中受益。當學生以這樣的心態去看待緊張焦慮這位朋友的時候，也許就能化敵為友。

支招3：給大腦做有氧運動常言道：不懂得休息的人就不懂得學習和工作。為使學習有節奏地進行，避免無謂地消耗時間與精力，應當科學地支配時間，保證必要的睡眠、活動和休息。腦子也需要做有氧運動，比如每天午飯前跟同學一起進行適當的體育活動，有條件的話應該經常到戶外去，緩解緊張的學習氣氛。這樣既可以改善大腦長時間學習的缺氧狀態，還可以消除人際交往缺乏而產生的郁悶和煩躁心理。

支招4：學會轉移興奮點人的大腦具有喜新厭舊的特性，一旦變換環境，大腦就會在新鮮感的驅動下增強活力，如果再輔以田園山水游玩、趣味娛樂游戲之類的活動，對緩解緊張與壓力效果更佳。所以在一門功課學不下去的情況下，可以轉移一下興奮點，比如數學題做久了，不妨換做語文或者其他自己比較感興趣的科目，再不行的話，也可以做些跟學習完全沒關系的事，比如去廚房學習做菜，興奮點轉移后，人會覺得輕松一些，再次坐到寫字桌前，學習的效率會比原來高。