正步行進與立定(軍人隊列動作培訓)

正步主要用于分列式和其它禮節性場合,是隊列訓練的重點和難點。

一、動作要領

口令:正步――走,立――定。

要領:左腳向正前方踢出(腿要繃直,腳尖下壓,腳掌與地面平行,離地面約25厘米)約75厘米,適當用力使全腳掌著地,同時身體重心前移,右腳照此法動作,上體正直,微向前傾,手指輕輕握攏,拇指貼于食指第二節。向前擺臂時,肘部彎屈。小臂略成水平,手心向內稍向下,手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處(著夏季作訓服時,約與第三衣扣同高,著冬季作訓服時,約與第四衣扣同高,著水兵服時,手腕上沿距領口角約15厘米),離身體約l0厘米,向后擺臂時(左手心向右,右手心向左),手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110―116步。

聽到“立――定”的口令,左腳再向前大半步著地,兩腿挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳,成立正姿勢。

二、動作標準與要求

正步行進時,要軍姿端正,神色從容,動作自然大方,節奏分明,擺臂定型定性,步幅、步速準確,要求做到“三快兩穩一協調”,“三快”即,踢腿擺臂快、著地快、跟體快;“兩穩”即踢腿到位要穩,腳著地上體要穩;“一協調”即,臂腿結合要協調自然。

三、訓練重點和難點

重點:踢腿的速度、定位及臂腿的協調。踢腿時,應將力量集中到腳上,以腳帶動小腿,以小腿帶動大腿猛力向前踢出,同時迅速繃壓腳面。做到“踢、壓、繃”相結合;行進中,做到踢腿的同時迅速擺臂,腳著地時臂不動。

難點,擺臂的定型定位及步幅、步速的準確。

四、練習步驟

l、擺臂練習。

口令:擺臂練習,一、二、停。

要領:聽到“擺臂練習,一”的口令后,按要領右臂向前擺,左臂向后擺。聽到“二”的口令,兩臂交替擺動;聽到“停”的口令,兩手迅速放下(通常右臂在前時下達“停”的口令),恢復立正姿勢。

主要解決的問題:擺臂的路線、彎臂加速的時機及定位的準確。擺臂時,兩臂要輕擦身體前后擺動,前擺時,當肘部超過身體前平面時屈肘,同時小臂加力上端,肘部前迎下壓。將小臂擺至略平,使小臂與大臂略成直角。

擺臂的要領可歸納為:“擺”、“平”、“直”、“松”。

“擺”――即以小臂帶動大臂,按正確要領前后自然擺動;向后擺臂時,注意應先下手,后下肘。

“平”――即前擺定位后,小臂要平。

“直”――即前擺定位后、小臂與大臂略成直角,后擺時臂要伸直。

“松”――即擺臂時肩關節和大臂要放松。

訓練中可結合擺臂限制線、多功能檢查尺等器材進行練習,首先掌握動作要領,并逐漸做到擺臂快、定位準。

2、原地踢腿練習。

口令:踢腿練習準備,左(右)腳練習,一、二,停。

要領:聽到“原地踢腿練習,準備”的口令后,兩手后背(左手在上握右臂,右手在下托左肘)同時兩腳尖并攏;聽到“左腳練習”的口令后,左腳跟離地,腳尖上翹,靠在右腳跟內側,聽到“一”的口令,左腳按要領迅速踢出;聽到“二”的口令、左腳迅速收回,使腳內側彎曲部位靠在右腳跟內側,爾后按“一、二”的口令依次反復進行。聽到“右腳練習”的口令后,進行交換(即左腳著地,右腳抬起)。聽到“停”的口令,兩手放下,恢復立正姿勢。

主要解決的問題:踢腿的速度、力量、定位以及上體穩固。

踢腿的要領可歸納為:“踢”、“壓”、“繃”、“挺”、“端”。

踢――即在踢腿時,將力量集中到腳上,按腳帶動小腿、小腿帶動大腿的順序向前猛力踢出。

壓――即向前踢腿時、邊踢邊壓腳尖,使腳掌與地面平行。

繃――在踢壓的同時迅速繃腳面,腳將到達定位時腳腕用力向前頂送,控制定位,此時,膝關節繃緊下壓,大腿肌肉緊張。

挺――即支撐腿和腰桿挺直,收小腹,頭部向上頂,胸部稍向前傾,以控制身體的平衡。

端――即腿踢出后,大腿稍向上端(提臀)以控制踢腿的高度,使其定位。訓練中可結合踢腿高度線、沙袋、檢查尺等器材進行練習,正確掌握動作要領,做到踢腿快、姿態穩、定位準,

3、一步兩動練習。

一步兩動練習分為背手一步兩動和臂腿結合一步兩動兩種。

口令:一步兩動,正步――走、二、停。

要領:聽到“一步兩動,正步――走”的口令后,左腳迅速踢出后停住,同時右臂前擺,左臂后擺;聽到“二”的口令后,左腳著地,右腳迅速前跟(此時右腳跟離地并下蹬,腿伸直,腳尖上翹,彎曲部位靠在左腳跟內側),兩臂不擺動,爾后按“一、二”的口令反復練習。

主要解決的問題:背手一步兩動主要是解決行進間踢腿的力量、速度、腳著地的力量以及跟體、跟腿的速度。臀腿給合的一步兩動主要解決臂腿結合的時機及動作的協調。臂腿結合要領可歸納為:踢腿擺臂要同時,腳踢定型手到位,著地用力臂不動,跟體跟腿要迅速。

練習時可結合步幅線、沙袋等器材訓練,應做到“三快一穩”。即,踢腿快、著地快、跟體跟腿快、上體穩。

4、一步一動練習。

一步一動練習分為背手一步一動和臂腿結合一步一動兩種。

口令:一步一動,正步――走、二、停。

要領:聽到“一步一動,正步――走”的口令,左腳迅速賜出后停住,同時兩臂擺動,聽到“二”的口令后,左腳著地隨即緊跟上體,右腳踢出,同時兩臂擺動;再聽到“一”的口令后,右腳著地,左腳踢出兩臂隨之擺動,依次反復練習。聽到“停”的口令,動作同一步兩動。

主要解決的問題:臂腿動作的協調及行進的節奏。

練習時應做到,收腹挺腰,擺臂踢腿定型定位,著地有力不回拖,臂腿結合緊密、協調。

5、快慢步練習。

口令:快慢步,正步――走,二、停,

要領:聽到“快慢步,正步――走”的口令,左腳迅速踢出后著地,右腳靠左腳后三分之一處,踢腿的同時,兩臂擺動;聽到“二”時,右腳照此法動作,交替進行。“停”的口令和動作同一步兩動。

主要解決的問題:行進間臂腿結合的時機及協調。

練習時應做到:踢腿迅速,稍穩再著地,并同時擺臂。練習時結合步幅線、沙袋等器材訓練。

6、連貫動作練習。

主要解決的問題:行進間臂腿動作的協調和步幅、步速的準確。

練習時應強調

腰往上拔,上體挺直,頭上頂,面部表情自然,踢腿迅速,著地有力,臂腿結合緊密,協調一致,節奏分明。在訓練中,結合步幅線、沙袋、秒表等器材進行練習。

五、常犯毛病和糾正方法

1、擺臂時聳肩。

糾正方法:強調肩關節下沉放松,用手腕和小臂內側的力量帶動大臂擺動,。

2、擺臂時外掃。

糾正方法:強調向前擺臂過垂直部位時,小臂內側上迎迅速彎臂,向后擺臂時,肘部稍向里合,手腕向后擺至定位。

3、踢腿時掏腿。

糾正方法:擺動腿向前運動,過垂直線時,膝蓋向后壓,壓腳尖加速踢出,踢腿時以小腿帶動大腿,以膝蓋向后、腳尖向下的壓力繃直腿猛力踢出,腳尖對正前方。

4、踢腿時弓腿端腿。

糾正方法:強調踢腿時擺動腿過垂直線時,膝關節后壓,使腿拉直,踢出時要壓腳尖、繃腳面,膝關節用力使小腿帶動大腿。

5、踢腿時無力,速度過慢。

糾正方法:擺動腿超過垂直部位10厘米時,腿繃直猛力踢出,訓練中可結合綁沙袋進行。

6、腳著地無力,上體不穩。

糾正方法:強調上體正直上頂,腳著地時上體要跟上,腳要正直向下落地;著地時,以腳腕的力量使全腳掌適當用力著地。

7、上體后仰,步幅小,身體下坐。

糾正方法:腰桿挺直,腳著地不回拖,重心前移,支撐腿挺直。

8、臂腿不協調。

糾正方法:強調踢腿同時擺臂,腳著地臂不動,反復練習。

9、步速不準。

糾正方法:訓練時結合卡表、踏樂,反復練習。

10、步幅不準。

糾正方法:采取走步幅線的方法反復練習。

篇2:物業保安隊列訓練培訓教案

物業保安隊列訓練培訓

第一節隊列指揮和隊列基本要求

第六條隊列指揮位置

指揮位置應便于指揮和通視全體。通常是:停止間,在隊列中央前;行進間,縱隊時在左側中央前,必要時在中央前,橫隊、并隊縱隊時在左側前或左側,必要時在右側前或右側。變換指揮位置通常用跑步(5步以內用齊步),進到預定的位置后,成立正姿勢下達口令。縱隊行進時,可在行進間下達口令。

第七條指揮員在隊列指揮時必須:

(一)姿態端正,精神振作,動作準確;

(二)清點人數,檢查著裝,檢查裝備;

(三)嚴格要求,認真維護隊列紀律;

(四)正確選擇指揮位置;

(五)口令要準確、清楚、洪亮。

第八條保安員在隊列中必須:

(一)堅決執行命令,做到令行禁止;

(二)按規定的順序列隊,牢記自己的位置,姿態端正,精神振作;

(三)集中精力聽指揮員的口令,動作要迅速、準確、協調一致;

(四)保持隊列整齊、肅靜、自覺遵守隊列紀律;

(五)將學到的隊列動作,自覺地用于訓練、執勤和日常生活中。

第二節立正

第九條立正是保安員的基本姿勢,是隊列動作的基礎。

1、口令:立正。

2、要領:兩腳跟靠攏并齊,兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上體正直,微向前傾;兩肩要平,稍向后張;兩臂自然下垂,手指并攏自然微屈,拇指尖貼于食指的第二節,中指貼于褲縫;頭要正,頸要直,口要閉,下頜微收,兩眼向前平視。

第三節跨立

第十條跨立主要用于執勤等場合,可與立正互換。

1、口令:跨立。

2、要領:左腳向左跨出約一腳之長,兩腿自然伸直,上體保持立正姿勢,身體重心落于兩腳之間。而手后背,左手握右手腕,右手手指并擾自然彎屈,手心向后。

第四節稍息

第十一條稍息

1、口令:稍息。

2、要領:左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二,兩腿自然伸直,上體保持立正姿勢身體重心大部分落于右腳。稍息過久,可自行換腳。

第五節停止間轉法

第十二條向右(左)轉

1、口令:向右(左)--轉

2、要領:以右(左)腳跟為軸,右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力,使身體和腳一致向右(左)轉90度,體重落在右(左)腳,左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳,成立正姿勢。轉動和靠腳時,兩腿挺直,上身保持立正姿勢。

3、半面向左(左)轉,按向右(左)轉的要領轉45度。

第十三條向后轉

1、口令:向后--轉。

2、要領:按向右轉的要領向后轉180度。

第六節行進

第十四條行進的基本步法分為齊步、正步和跑步,輔助步法分為便步、踏步和移步。

第十五條齊步

1、口令:齊步--走。

2、要領:左腳向正前方邁出約75厘米著地,身體重心前移,右腳照此法動作;上體正直,微向前傾;手指輕輕握攏,拇指貼于食指第二節;兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,肘部彎屈,小臂自然向里合,手心向內稍向下,拇指根部對正衣扣線,并與最下方衣扣同高(著夏裝時,與第四衣扣同高;著冬裝時,與第五衣扣同高),離身體約25厘米;向后擺臂時,手臂自然伸直,手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116-122步。

第十六條正步

1、口令:正步--走。

2、要領:左腳向正前方踢出(腿要繃直,腳尖下壓,腳掌與地面平行,離地面約25厘米)約75厘米,適當用力使全腳掌著地,同時身體重心前移,右腳照此動作;上體正直,微向前傾;手指輕輕握攏,拇指貼于食指第二節;向前擺臂時,肘部變屈,小臂略成水平,手心向內稍向下,手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處(著夏裝時,約與第三衣扣同高),離身體約10厘米;向后擺臂時(左手心向右,右手心向左),手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110-116步。

第十七條跑步

1、口令:跑步--走。

2、要領:聽到領令,兩手迅速握拳(四指蜷握,拇指貼在食指第一關節和中指第二節上),提到腰際,約與腰帶同高,拳心向內,肘部稍向里合。聽到動令,上體微向前傾,兩腿微彎,同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米,前腳掌先著地,身體重心前移,右腳照此法動作;兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內側各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時,拳貼于腰際。行進速度每分鐘170-180步。

第十八條便步

1、口令:便步--走。

2、要領:用適當的步速、步幅行進,兩臂自然擺,上體保持良好姿態。

第十九條踏步

1、停止間口令:踏步--走。

2、行進間口令:踏步。

3、要領:兩腳在原地上下起落(抬起時,腳尖自然下垂,離地面約15厘米;落下時,前腳掌先著地),上體保持正直,兩臂按齊步走或跑步擺臂的要領擺動。

4、踏步時,聽到"前進"的口令,繼續踏2步,再換齊步或跑步行進。

第二十條移步(5步以內)

(一)右(左)跨步

1、口令:右(左)跨*步--走。

2、要領:上體保持正直,每跨1步并腳1次,其步幅約與肩同寬,跨到指定步數停止。

(二)向前或后退

1、口令:向前*步--走。

后退*走--走。

2、要領:向前移步時,應按單數步要領進行(雙數步變為單數步)。向前1步時,用正步,不擺臂;向前3、5步時,按照齊步走的要領進行。向后退時,從左腳開始,每退1步靠腳一次,不擺臂,退到指定步數停止。

第七節立定

第二十一條立定

1、口令:立--定。

2、要領:齊步和正步時,聽到口令,左腳再向前大半步著地,兩腿挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳,成立正姿勢。跑步時,聽到口令,再跑2步,然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際,停止擺動)著地,右腳靠攏左腳,同時將手放下,成立正姿勢。踏步時,聽到口令,左腳踏1步,右腳靠攏左腳,原地成立正姿勢(跑步的踏步,聽到口令,繼續踏2步,再按上述要領進行)。

第八節步法變換

第十二條步法變換,均從左腳開始。

1、齊步、正步互換,聽到預令,即換正步或齊步行進。

2、齊步換跑步,聽到預令,兩手迅速握拳提到腰際,兩臂前后自然擺動;聽到動令,即換跑步行進。

3、跑步換齊步,聽到口令,繼續跑2步,然后,換步行進。

第十三條行進間轉法

(一)齊步、跑步向右(左)轉

1、口令:向右(左)轉--走。

2、要領:左(右)腳向前半步(跑步時,繼續跑2步,再向前半步),腳尖向右(左)約45度,身體向右(左)轉90度時,左(右)腳不轉動,同時出右(左)腳按原步法向新方向行進。

3、半面向右(左)轉走,按向右(左)轉走的要領轉45度。

(二)齊步、跑步向后轉

口令:向后轉--走。

要領:左腳向右前邁出約半步(跑步時,繼續跑2步,再向前半步),腳尖向右約45度,以兩腳的前腳掌為軸,向后轉180度,出左腳按原步法向新方向行進。

(三)轉動時,保持行進時的節奏,兩臂自然擺動,不得外張;兩腿自然挺直,上體保持正直。

第九節脫帽、戴帽

第十四條脫帽

1、口令:脫帽。

2、要領:雙手捏帽檐或帽前端兩側,將帽取下,置于左小臂,帽徽向前,掌心向上,四指扶帽檐或帽前端中央處,小臂略成水平。

第十五條戴帽

1、口令:戴帽。

2、要領:雙手捏帽檐或帽前端兩側,將帽迅速戴正。

第十節坐下、蹲下、起立

第十六條坐下

1、口令:坐下。

2、要領:左小腿在右小腿后交叉,迅速坐下,兩手自然放在兩膝上,上體保持正直。

第十七條蹲下

1、口令:蹲下。

2、要領:右腳后退半步,臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地),兩手自然放在兩膝上,上體保持正直。蹲下過久,可自行換腳。

第十八條起立

1、口令:起立。

2、要領:全身協力迅速起立,成立正姿勢。

第十一節保安隊的隊形

第十九條保安隊的基本隊形,分為橫隊和縱隊。需要時,可成二列橫隊或二路縱隊。隊列人員之間的間隔(兩肘之間)約10厘米,距離(前一名腳跟至后一名腳尖)約75厘米。

橫隊或縱隊通常按保安主管、保安領班、副領班、隊員的順序列隊,必要時也可按身高列隊。

第二十條指揮員列隊位置的變換

保安隊主管或領班出列指揮后,其列隊位置,應由下一名依次替補。

第十二節集合、解散

第二十一條集合

集合,是使單個保安員、分隊按規范隊形聚集起來的一種隊列動作。

集合時,指揮員應先發出預告或信號,如"全體隊員(或:各隊)注意",然后,站在預定隊形的中央前,面向預定隊形成立正姿勢,下達"成縱/橫隊--集合"的口令。所屬人員聽到預告或信號,原地面向指揮員成立正姿勢;聽到口令,跑步到指定位置面向指揮員集合(在指揮員后側的人員,應從指揮員右側繞過),自行對正、看齊,成立正姿勢。

1.單個保安隊集合

口令:成橫隊(二列橫隊)--集合。

要領:基準兵迅速到主管、領班班左前方適當位置,成立正姿勢;其他隊員以基準兵為準,依次向左排列,自行看齊。

成班二列橫隊時,單數保安(護衛)員在前,雙數保安員在后。

口令:成縱隊(二路縱隊)--集合。

要領:基準兵迅速到主管、領班前方適當位置,成立正姿勢;其他保安員以基準兵為準,依次向后排列,自行對正。

成班二路縱隊時,單數保安員在左,雙數保安員在右。

2.多個保安隊集合(匯操時適用)

口令:成橫隊--集合。

要領:基準班在指揮員前方適當位置,成班橫隊迅速站好;其他班成班橫隊,以基準班為準,依次向后排列,自行對正、看齊。

口令:成縱隊--集合。

要領:基準班在指揮員右前方適當位置,成班縱隊迅速站好;其他班成班縱隊,以基準班為準,依次向右排列,自行對正、看齊。

第二十二條離散

離散,是使列隊的單個保安員、分隊各自離開原隊位置的一種隊列動作。

1.離開

口令:各隊帶開(帶回)。

要領:隊列中的各隊指揮員帶領本隊迅速離開原列隊位置。

2.解散

口令:解散。

要領:隊列人員迅速離開原列隊位置。

第十三節整齊、報數

第二十三條整齊

(一)向右(左)看齊

1、口令:向右(左)看--齊。

2、要領:基準兵不動,其他隊員向右(左)轉頭、眼睛看右(左)鄰保安(護衛)員腮部,前四名能通視基準兵,自第五名起,以能通視到本人以右(左)第三人為度。后列人員,先向前對正,后向右(左)看齊。

(二)向中看齊

1、口令:以***同志為準,向中看--齊。

2、要領:當指揮員指定以"***同志為準(或以第*名為準)"時,基準兵答"到",同時左手握拳,大臂前伸與肩略平,小臂垂直舉起,拳心和向右。聽到"向中看--齊"的口令后,迅速將手放下,其他保安員按照向右(左)看齊的要領實施。

(三)向前看

1、口令:向前--看。

2、要領:迅速將頭轉正,恢復立正姿勢。

(四)一路縱隊看齊時,可下達"向前對正"的口令。

第二十四條報數

(一)單個隊伍報數

1、口令:報數。

2、要領:橫隊從右至左(縱隊由前向后)依次以短促洪亮的聲音轉頭(縱隊向左轉頭)報數,最后一名不轉頭。數列橫隊時,后列最后一名報"滿伍"或"缺*名"。多個隊伍集合時,由各隊長在隊列內向指揮員報告人數。如"第*排到齊"或"第*排實到**名"。

(二)多個隊伍報數

1、口令:報數。

2、要領:多個隊伍實施統一報數時,各隊不留間隔,要補齊,成臨時編組的橫隊隊形。報數前,連指揮員先發出"看齊時,以***為準,各隊補齊"的預告,爾后下達"向右看--齊"口令,待全體隊伍看齊后,再

下達"向前--看"和"報數"的口令,報數從第一排第一名開始,后列最后一名報"滿伍"或缺*名"。

第十四節出列、入列

第二十五條單個保安(護衛)員和分隊出、入列均用跑步(5步以內用齊步,1步用正步),或按照指揮員指定的步法執行;因故出、入列要報告(須經允許)。

第二十六條單個保安員出列、入列

1.出列

口令:***同志(或第*名),出列。

要領:出列保安員聽到呼點自己姓名或序號"出列"的口令后,應答"是",然后,進到指揮員右側前適當位置或指定位置,面向指揮員成立正姿勢。

(1)位于第一列(含一列橫隊)的保安員出列,按本條上述規定執行。

(2)位于中列(路)的保安員出列,向后(左)轉,待后列(左路)同序號的保安員向右后跨1步(左后退1步)讓出缺口后,按本條的上述規定實施出列;位于"缺口"的位置的保安員,待出列保安員出列后,即復原位。

(3)位于最后一列的保安員出列,先退1步,然后,按本條有關規定實施出列。

2.入列

口令:入列。

要領:聽到"入列"口令后,應答"是",然后,按出列的相反程序入列。

第二十七條班的出列、入列

口令:第*班(排),出列/入列。

要領:聽到"第*班,出列"、"入列"的口令后,由出、入列班的指揮員答"是",并用口令指揮本班,按本條的有關規定,以縱隊形式出、入列。

第十五節敬禮

第二十八條敬禮分為舉手禮、注目禮。

1、口令:敬禮。

向右看--敬禮。

2、動作要領:

(1)舉手禮

要領:上體正直,右手取捷徑迅速抬起,五指并攏自然伸直,中指微接帽檐右角前約2厘米處(戴無帽檐帽時,微接太陽穴上方帽墻下沿),手心向下,微向外張(約20度),手腕不得彎屈,右大臂略平,與兩肩與兩肩線一線,同時注視受禮者。

(2)注目禮

要領:面向受禮者成立正姿勢,同時注視受禮者,并目迎目送(右、左轉頭角度不超過45度)。

第二十九條禮畢

1、口令:禮畢

2、要領:行舉手禮者,將手放下,行注目禮者徒手或背槍時,停止間,應面向受禮者立正,舉手敬禮,將頭轉正。

第三十條單個保安員和分隊敬禮

(一)單個保安員敬禮要領:單個保安(護衛)員在距受禮者5-7步處,行舉手禮或注目禮。徒手時,停止間,應面向受禮者立正,行舉手禮,待受禮者還禮后禮畢:行進間,(跑步時換齊步),轉頭向受禮者行舉手禮(手不隨頭移動),并繼續行進,左臂仍自然擺動,待受禮者還禮后禮畢。

(二)分隊敬禮

1、停止間敬禮

要領:當領導進到距本分隊適當距離時,指揮員下達"立正"的口令,跑步到領導前5-7步處敬禮。禮畢后,向首長報告。

例如:"***同志,***(單位)保安隊正在進行隊列訓練,全隊應到***名,實到***名,請指示,隊長***"。報告完畢,待領導指示后,答"是",再敬禮。禮畢后,跑步回到原來位置,下達"稍息"口令或繼續進行操練。

2、行進間敬禮

要領:由帶隊指揮員按單個保安員行進間敬禮的規定實施,隊列人員照原步法行進。

篇3:單個軍人徒手隊列動作培訓教案

單個軍人徒手隊列動作培訓

目的:通過單個軍人徒手隊列動作訓練使同志們熟練掌握隊列動作的要領,養成良好的作風和嚴整的警容,為以后的工作和生活打下堅實的基礎。

時間:2014年3月12日至3日31日

地點:本次軍訓指定訓練場

一、立正

立正是軍人的基本姿勢,是隊列動作的基礎。

其口令為:立正。

動作要領:在站立的基礎上,當聽到立正的口立的口令時兩腳跟靠攏并齊,兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直;小腹微收,上體正直;自然挺胸;兩肩要平,稍向后張;兩臂自然下垂,手指并攏自然微屈,拇指尖貼于食指的第二節,中指貼于褲縫;頭要正,頸要直,口要閉,下頜微收,兩眼向前平視,身體微向前傾。

二、稍息

其口令為:稍息。

動作要領:左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二,兩腿自然伸直,上體保持立正姿勢身體重心大部分落于右腳。稍息過久,可自行換腳。

三、跨立

跨立主要用于執勤和站立等場合,可與立正互換。

其口令為:跨立。

動作要領:左腳向左跨出約一腳之長,兩腿自然伸直,上體保持立正姿勢,身體重心落于兩腳之間。而手后背,左手握右手腕,右手手指并擾自然彎屈,手心向后。攜槍時不背手。

四、停止間轉法

向右(左)轉

其口令為:向右(左)--轉

動作要領:以右(左)腳跟為軸,右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力,使身體和腳一致向右(左)轉90度,體重落在右(左)腳,左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳,成立正姿勢。轉動和靠腳時,兩腿挺直,上身保持立正姿勢。

半面向左(左)轉,按向右(左)轉的要領轉45度。

2、向后轉

其口令為:向后--轉。

動作要領:按向右轉的要領向后轉180度。

五、行進

行進的基本步法分為齊步、正步和跑步,輔助步法分為便步、踏步和移步。

1、齊步

齊步是軍人進行的常用步法。

其口令為:齊步--走。

動作要領:左腳向正前方邁出約75厘米著地,身體重心前移,右腳照此法動作;上體正直,微向前傾;手指輕輕握攏,拇指貼于食指第二節;兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,肘部彎屈,小臂自然向里合,手心向內稍向下,拇指根部對正衣扣線,并與最下方衣扣同高(著夏季作訓服時,與第四衣扣同高;著冬季作訓服時,與第五衣扣同高;著水兵服時,與腰帶同高),離身體約25厘米;向后擺臂時,手臂自然伸直,手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116-122步。

2、正步

正步主要用于分列式和其它禮節性場合。

其口令為:正步--走。

動作要領:左腳向正前方踢出(腿要繃直,腳尖下壓,腳掌與地面平行,離地面約25厘米)約75厘米,適當用力使全腳掌著地,同時身體重心前移,右腳照此動作;上體正直,微向前傾;手指輕輕握攏,拇指貼于食指第二節;向前擺臂時,肘部變屈,小臂略成水平,手心向內稍向下,手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處(著夏季作訓服時,約與第三衣扣同高;著水兵服時,手腕上沿距領口角約15厘米),離身體約10厘米;向后擺臂時(左手心向右,右手心向左),手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110-116步。

3、跑步

跑步主要用于快速行進。

其口令為:跑步--走。

動作要領:當聽到領令,兩手迅速握拳(四指蜷握,拇指貼在食指第一關節和中指第二節上),提到腰際,約與腰帶同高,拳心向內,肘部稍向里合。聽到動令,上體微向前傾,兩腿微彎,同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米,前腳掌先著地,身體重心前移,右腳照此法動作;兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內側各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時,拳貼于腰際。行進速度每分鐘170-180步。

便步用于行軍、操練后恢復體力及其它場合。

立定

其口令為:立--定。

動作要領:齊步和正步時,聽到口令,左腳再向前大半步著地,兩腿挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳,成立正姿勢。跑步時,聽到口令,再跑2步,然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際,停止擺動)著地,右腳靠攏左腳,同時將手放下,成立正姿勢。踏步時,聽到口令,左腳踏1步,右腳靠攏左腳,原地成立正姿勢(跑步的踏步,聽到口令,繼續踏2步,再按上述要領進行)。

行進間轉法

齊步、跑步向右(左)轉

其口令為:向右(左)轉--走。

動作要領:左(右)腳向前半步(跑步時,繼續跑2步,再向前半步),腳尖向右(左)約45度,身體向右(左)轉90度時,左(右)腳不轉動,同時出右(左)腳按原步法向新方向行進。

半面向右(左)轉走,按向右(左)轉走的要領轉45度。

齊步、跑步向后轉

其口令為:向后轉--走。

動作要領:左腳向右前邁出約半步(跑步時,繼續跑2步,再向前半步),腳尖向右約45度,以兩腳的前腳掌為軸,向后轉180度,出左腳按原步法向新方向行進。轉動時,保持行進時的節奏,兩臂自然擺動,不得外張;兩腿自然挺直,上體保持正直。