一年一度的高考將于6月7日、8日進行。今年**市共設考點148個，考場3920個，將有11.8萬人參加考試。目前，全市交警已經(jīng)制定了十項措施、推出五大提示，以最高效的服務,力保考點周邊交通安全，共同營造良好的高考交通環(huán)境。

目前我市的機動車保有量已達329萬量，交通壓力大，雖然今年的高考時間在周末，但根據(jù)我局指揮中心的數(shù)據(jù)顯示和以往的情況分析，周末的車流量與工作日相比非但沒有明顯減少的跡象，在一些區(qū)域和路段還有所增加。同時，7日-9日又是端午節(jié)小長假，路面的交通壓力和情況更為復雜。針對這一情況，我局專門召開會議專題研究交管措施，在高考期間推出十項措施，要求全市交警傾情值守考場周邊，盡最大努力服務考生。這十項措施是：

一是在高考前夕，各執(zhí)勤隊已組織專門力量對高考考點的警力分布情況和指揮疏導方案進行系統(tǒng)的調(diào)研和分析，并主動向教育部門征求關于高考交通維護的意見、建議，深入到管界內(nèi)的各處考點，逐一進行現(xiàn)場調(diào)查，對周邊道路交通狀況進行研究，細化到單行線的確定、停車位的規(guī)劃等，同時找出可能影響考生參考出行的交通因素，制定有針對性個性化交通秩序維護措施和指揮疏導方案。

二是各執(zhí)勤隊重新調(diào)整、部署警力，充分利用監(jiān)控手段，加大現(xiàn)場和非現(xiàn)場執(zhí)法力度，對各考點周邊的道路交通秩序進行專項整頓，對亂停車、亂鳴笛、走禁行、車輛排隊時夾塞兒，走非機動車道等擾亂交通秩序和社會環(huán)境的違法行為嚴厲查處，杜絕影響高考交通秩序的違法行為發(fā)生。

三是專門安排民警走訪考點周邊的單位和施工工地，在對司機進行交通安全教育的同時，告知考點周邊車輛繞行路線，請這些單位和工地的車輛盡量減少出行或避開經(jīng)過考點的道路行駛，減輕對考點周邊交通環(huán)境的影響。

四是根據(jù)各執(zhí)勤隊管界特點和考點分布情況，主動與正在進行道路施工的單位聯(lián)系，協(xié)商高考時將工地圍擋打開，供家長臨時停放車輛，同時制作一批臨時停車引導牌設置在考點周邊，引導家長守法行車，緩解考點周邊的停車難問題。

五是給招生機構及運送考卷的專用車輛發(fā)放“高考通行證”，以方便考卷的及時、準點運送。遇有運送高考試卷車輛發(fā)生交通事故時，可在確保安全、保密的前提下，臨時征用社會車輛并護送試卷至指定考場。

六是高考期間，我局專門啟動三級上勤工作方案，各執(zhí)勤隊也將啟動個性化疏導方案，在保證正常指揮疏導崗位的基礎上，專門加派警力在通往考點的主要線路及考點周邊進行維護疏導;深入挖潛，協(xié)調(diào)相關部門在有條件的考點附近開辟臨時停車場，為接送考生的家長最大限度地提供方便;在學生集中入場和考試時，還將在部分學校門前道路適時采取臨時交通管制措施，采取部分斷路的方式確保學校周邊道路秩序和交通安全。

七是高考當天，各執(zhí)勤隊民警將在9時至12時、14時至18時兩個時間段，在管界內(nèi)考點周邊增設執(zhí)勤崗位，設置繞行標志、椎桶等交通設施，進行交通秩序維護，確保考場周邊道路暢通;清障車于開考前1小時在各考點門前巡邏控制，對違法停放妨礙安全和暢通的車輛，一律拖離現(xiàn)場;所有警車配備防暑藥品，用于及時救助中暑考生。同時所有民警將做好準備，盡力幫助有困難的考生盡快抵達考場。

八是為了指引考生選擇最佳的赴考線路，確保考生赴考路線暢通無阻，避免考生因道路不熟不暢發(fā)生遲到晚點現(xiàn)象，一些執(zhí)勤隊結合道路實際情況及管界周邊考點情況，專門制作了“高考考點最佳行車路線圖”，并隨時向有需要的考生和家長發(fā)放。“路線圖”不但標明了考點位置、單行道路、車輛禁停區(qū)、禁止左轉彎道路，還標示出了赴考最佳路線，家長可以拿著這份民警自制的地圖輕松找到考點和停車位。

九是考試當天，由各執(zhí)勤隊自己制作的寫有“考試期間減速慢行禁止鳴笛”字樣的溫馨提示牌，將豎立在考點周邊路口，提示駕駛員為考生營造安靜的考試環(huán)境，減小高考期間考點周邊的噪音。

十是執(zhí)勤隊在考試當天，在管界最遠端設置定點巡邏警車，對不熟悉考點路線的考生及家長給予指引幫助，緊急情況時可用巡邏警車將考生送至考點。

今年高考正逢周末，又是端午節(jié)小長假期間，希望社會車輛在出行時能盡量繞開考點周邊行駛。另外也請司機朋友自覺為考生創(chuàng)造良好的交通環(huán)境：遇學生過馬路請主動停車避讓，遇持有“高考通行證”的車輛應主動讓行;經(jīng)過考點附近應減

速慢行，不鳴笛、不猛踩油門或剎車，公共汽車盡量不使用揚聲器，減少噪音;遇考點周邊道路臨時限行，請給予理解和配合，服從交通民警指揮繞行。

另外，我局根據(jù)往年高考期間維護交通秩序的經(jīng)驗，特推出針對廣大考生和家長的五大提示：一是由于考點周邊停車位有限，請廣大家長和考生盡量乘坐公共交通工具前往;二是不論乘公交還是開私家車去考點，都要按照準考證上的地址提前選擇并熟悉路線，避免因道路不熟而耽誤時間;三是考試當天出門要多提前一些，留出充裕的時間，防止路上遇到特殊情況延誤考試，也能讓考生保持一個好的心理狀態(tài);四是為了保證全體考生的利益，請開車送孩子考試的家長做到“即停即下即走”，并提前檢查車輛確保車況良好，不違法行車，避免發(fā)生交通擁堵和交通事故，服從交警指揮，在指定地點停車;五是一旦遇到交通事故等意外情況，及時向交警求助，確保考生順利參加考試。

篇2:高考應急預案兩篇

本文目錄高考應急預案高考甲型h1n1豬流感應急預案

離高考還有不到三個月的時間，不少高三學生表示很緊張。而此時比考生更緊張的恐怕是家長，既擔心孩子復習不到位，又不能將緊張表露在臉上，記者就此采訪了心融（中國）集團、德瑞姆心理培訓機構總裁，著名心理咨詢專家史佩綺，請她為考生和家長支招。

【家長篇】張弛有度巧對家中考生孩子太貪玩了，到了高三才開始著急，雖然有些進步，但總感覺遲了點。我和他爸爸一直很著急，對孩子過松過嚴總是拿捏不好尺度。高三了，孩子焦慮，我們更焦慮，在陪伴孩子度過考前最后三個月的時間里，我們該注意哪些問題呢？――家長許麗支招1：少點心理暗示與孩子談心要注意技巧。家長不要讓孩子覺得高考是為了父母，應該在孩子面前樹立家長的威信。孩子讀書的時候家長不要去打擾，提醒他早點休息就可以了。在幫孩子打氣時，家長不要過貶也不要過褒。別說“沒關系，考不好媽媽不怪你”，也別說“考不好我們?nèi)叶紱]飯吃了”，而應告訴孩子“放手去搏，我們會支持你的”，盡量讓孩子覺得高三跟高一、高二沒什么不同。

支招2：理解孩子處境對孩子要表示理解。孩子在復習中如果遭遇瓶頸，家長可以說一兩句理解的話，并表示尊重，這種對等的關系讓孩子更容易接納家長的意見和建議。相信孩子有自我教育的能力，如果有段時間放松了沒考好，家長可以略加提醒，但應注意選擇時機。

支招3：“三明治”對付叛逆對于青春期逆反的孩子，家長首先不要太嘮叨，別強迫他們。其次要暗暗用點勁為孩子做些調(diào)整，該說的話用溫和的語氣說出來，比如用征詢意見的方式或者“我想跟你說兩句話”的方式，說出自己想說的內(nèi)容。“三明治”批評法很有效，外面那層是奶油，所以贊美的、肯定的放在前面說；中間夾心的是建議，藏著說、含蓄地說，誰都有面子有自尊；最后是鼓勵地說，“我相信你能做到！”之類的話，表明你對孩子的信任，孩子也一定不會拒絕。

支招4：不要過松或過緊對于壓力過大的孩子，家長要讓他吃好、睡好，可以放慢些節(jié)奏，中間休息多一點，甚至可以帶孩子出去轉一轉，有什么小小的愿望不妨滿足一下，以放松孩子的情緒。但放松的尺度不能太大，基本上保持在平常的學習狀態(tài)，不要當它是高考就行了。一些高考過來人在總結成功的經(jīng)驗時都有這種體會，即帶著高興、興奮的狀態(tài)去做一件比較平凡的事，那種感覺反而更好。而把握的度是比平時的狀態(tài)高一點點。

【考生篇】行動是緩解焦慮最好的途徑最近幾次考試都沒發(fā)揮好，我對自己越來越?jīng)]有了信心，就連以前做錯的題目已經(jīng)被糾正過了，可過段時間再做的時候仍然會重蹈覆轍。另外我從來都睡覺很好，不知失眠是什么樣的感覺，但最近我常常晚上不能入睡，即使睡著了也會做大量的夢，白天上課時總覺得沒睡醒，很累。苦不堪言啊，我是否得了高考焦慮癥？――學生小陳支招1：經(jīng)常清理“磁盤”

面臨經(jīng)常性的考試、每天不停下發(fā)的練習講義，各科老師不停催促背誦默寫的聲音，大量的知識點背了又忘，忘了還得背，許多學生會顯得非常慌亂，“浮躁”是不少高三學生的典型癥狀。建議對你所學的內(nèi)容像電腦存儲一樣經(jīng)常做做“磁盤清理”。清理腦子里的雜念，讓目標更清晰；清理桌面上雜亂的東西，以消除干擾；清理你的知識，理出重點，做好歸類。

支招2：與緊張焦慮交朋友高考在某種程度上說是人生的轉折以及社會關系的轉變，在這種情況下出現(xiàn)緊張焦慮是不可避免的。既然如此，那么就需要高三學生們?nèi)ソ邮芩晳T它，將緊張焦慮當成是學習的好朋友，這樣它不僅不能害你，反而會讓你從中受益。當學生以這樣的心態(tài)去看待緊張焦慮這位朋友的時候，也許就能化敵為友。

支招3：給大腦做有氧運動常言道：不懂得休息的人就不懂得學習和工作。為使學習有節(jié)奏地進行，避免無謂地消耗時間與精力，應當科學地支配時間，保證必要的睡眠、活動和休息。腦子也需要做有氧運動，比如每天午飯前跟同學一起進行適當?shù)捏w育活動，有條件的話應該經(jīng)常到戶外去，緩解緊張的學習氣氛。這樣既可以改善大腦長時間學習的缺氧狀態(tài)，還可以消除人際交往缺乏而產(chǎn)生的郁悶和煩躁心理。

支招4：學會轉移興奮點人的大腦具有喜新厭舊的特性，一旦變換環(huán)境，大腦就會在新鮮感的驅動下增強活力，如果再輔以田園山水游玩、趣味娛樂游戲之類的活動，對緩解緊張與壓力效果更佳。所以在一門功課學不下去的情況下，可以轉移一下興奮點，比如數(shù)學題做久了，不妨換做語文或者其他自己比較感興趣的科目，再不行的話，也可以做些跟學習完全沒關系的事，比如去廚房學習做菜，興奮點轉移后，人會覺得輕松一些，再次坐到寫桌前，學習的效率會比原來高。

高考甲型h1n1豬流感應急預案高考應急預案（2）|返回目錄

為切實做好*年高考中考期間甲型h1n1流感防控工作，特別是當我市出現(xiàn)疫情時，能及時、有序、高效應對，保障考生和考試工作人員的身體健康和生命安全，確保我市*年高考中考工作的順利進行，根據(jù)國家《傳染病防治法》、《突發(fā)公共衛(wèi)生事件應急條例》、教育部《關于做好*年國家教育考試衛(wèi)生安全工作的通知》（教試中心函〔*〕88號）等法規(guī)和文件精神，結合我市實際，制定本預案。

一、工作目標

建立快速反應機制，嚴密防控，特別是在我市出現(xiàn)甲型h1n1流感疫情時，及時協(xié)調(diào)各方面力量，有效防控，妥善處置，保證*年高考中考順利進行。

二、組織領導

（一）成立深圳市*年高考中考甲型h1n1流感防控應急工作領導小組（以下簡稱市領導小組）。市領導小組成員如下：

組長：黃國強（市政府副秘書長）

副組長：張寶泉（市教育局局長）

李長弓（市教育局副局長）

張丹（市衛(wèi)生局副局長）

謝若斯（市衛(wèi)生局副巡視員）

伍秀瓊（市財政局副局長）

賴新偉（市公安局交警局副局長）

黃湘岳（市應急指揮中心調(diào)研員）

成員：肖勝珉（市教育局體衛(wèi)藝處處長）

吳惠瓊（市教育局高教處處長）

張光怡（市教育局基教處處長）

邱衛(wèi)思（市教育局學前處副處長）

張建中（市教育局職成處調(diào)研員）

彭堯（市教育局國民處調(diào)研員）

林漢城（市衛(wèi)生局疾控處處長）

周復（市衛(wèi)生局醫(yī)管處負責人）

程錦泉（市疾病預防控制中心主任）

劉粵生（福田區(qū)教育局副局長）

黃宇鷹（羅湖區(qū)教育局調(diào)研員）

孔祥鈺（鹽田區(qū)教育局副局長）

蘇曉明（南山區(qū)教育局調(diào)研員）

李家勇（寶安區(qū)教育局副局長）

韓園林(龍崗區(qū)教育局副局長)

宋杰（光明新區(qū)社會事務辦副主任）

李永華（深圳大學副校長）

楊潤輝（深圳職業(yè)技術學院副院長）

劉穎（深圳信息職業(yè)技術學院副院長）

鄧孟忠（深圳廣播電視大學校長）

劉家良（廣東新安職業(yè)技術學院院長）

高德鴻（深圳大學城管委辦后勤處處長）

市領導小組職責如下：

（1）負責指揮全市高考中考期間甲型h1n1流感防控處置應急工作，檢查落實各級領導小組的機構設立、人員配備、衛(wèi)生用品配備；

（2）檢查指導全市各級教育部門和相關學校落實各項應急措施；

（3）組織協(xié)調(diào)市教育、衛(wèi)生、交警、財政、宣傳等相關部門聯(lián)合應急處置流感疫情；

（4）制定深圳市*年高考中考期間甲型h1n1流感防控應急預案。

（二）建立高考中考期間甲型h1n1流感應急處置現(xiàn)場指揮系統(tǒng)。市領導小組下設甲型h1n1流感應急處置指揮部（以下簡稱市指揮部）。各區(qū)和各考場學校成立相應機構。市指揮部設在市衛(wèi)生局，成員如下：

組長：張丹（市衛(wèi)生局副局長）

李長弓（市教育局副局長）

謝若斯（市衛(wèi)生局副巡視員）

成員：林漢城（市衛(wèi)生局疾控處處長）

周復（市衛(wèi)生局醫(yī)管處負責人）

程錦泉（市疾病預防控制中心主任）

肖勝珉（市教育局體衛(wèi)藝處處長）

蔡茂洲（市教育局體衛(wèi)藝處副處長）

殷剛（市招考辦副主任）

1.市指揮部職責：

（1）負責我市高考中考期間甲型h1n1流感疫情現(xiàn)場應急處置工作的指揮協(xié)調(diào)；

（2）建立市、區(qū)指揮部聯(lián)動機制，統(tǒng)一調(diào)配衛(wèi)生資源；

（3）建立聯(lián)系人制度，市領導小組、市指揮部、區(qū)指揮部、各考場學校、有考試任務各學校確定聯(lián)絡員，保持手機24小時開機，確保通訊暢通；

（4）建立考場學校與對口醫(yī)院和疾控機構的應急聯(lián)動機制。制定醫(yī)院應急救治和疾控機構衛(wèi)生防疫處置措施。

2.區(qū)指揮部職責：

（1）負責指揮本區(qū)有考試任務的學校、考場所在學校的高考中考甲型h1n1流感疫情應急處置工作，按照深圳市*年高考中考期間甲型h1n1流感防控應急工作領導小組的指導意見，協(xié)調(diào)做好考場應急預案制定、人員配備、衛(wèi)生用品配備等工作；

（2）檢查指導本區(qū)有考試任務的學校和考場所在學校落實流感疫情處置的應急措施；

（3）組織協(xié)調(diào)區(qū)教育、衛(wèi)生、交警、財政、宣傳等相關部門聯(lián)合應急處置流感疫情；

（4）制定本區(qū)*年高考中考期間甲型h1n

1流感疫情處置應急預案。

3.考場學校指揮部職責：

（1）負責落實學校各項應急措施。主考負責與衛(wèi)生部門溝通協(xié)調(diào)、聯(lián)系工作，手機24小時開機，保持通訊暢通。配備6名校醫(yī)，負責晨檢、測量體溫、疫情報告、醫(yī)學照顧等醫(yī)務工作；配備10臺體溫儀、2―3間備用試室，以及口罩、飲用水、洗手液等；

（2）制定本校高考中考期間甲型h1n1流感疫情處置應急預案。

4.有考試任務的學校成立甲型h1n1流感防控工作小組，職責如下：

（1）負責落實學校各項應急措施；

（2）領隊（校長或主管副校長）負責與考場指揮部的溝通協(xié)調(diào)、疫情報告，手機24小時開機，保持通訊暢通；

（3）制定本校高考中考期間甲型h1n1流感疫情處置應急預案。

三、應急程序與措施

按考前、考中我市有無輸入性病例、本地感染病例的不同疫情，分別處置。

（一）我市沒有輸入性病例，或我市出現(xiàn)輸入性病例，但無本地感染病例

1.全體考生提前到達考場，校醫(yī)和工作人員提前1小時開始對所有考生進行體溫測量；

2.晨檢發(fā)現(xiàn)或考生報告有發(fā)熱、咳嗽等流感樣癥狀的，由校醫(yī)詢問流行病學史、測量體溫、進行對癥處理和醫(yī)學照顧、給患病學生戴口罩，并向考場學校指揮部報告；考場學校指揮部應及時將病例情況報告區(qū)指揮部并通報轄區(qū)疾控機構。對于有流行病學史的病例，疾控機構采集標本并指導考場學校落實防疫措施；

3.啟用備用試室和備用試卷，安排該考生考試；

4.市、區(qū)指揮部進入工作狀態(tài)，聯(lián)絡員電話24小時開機，保持通訊暢通，隨時處理應急事件；

5.患病考生標本經(jīng)實驗室檢測診斷為甲型h1n1流感的，處理辦法按照以下預案（二）中的對應條款執(zhí)行。

（二）我市出現(xiàn)本地感染病例

1.取消考前放假規(guī)定，考生統(tǒng)一留校備考；社會考生報名點及其考場學校要對該類考生加強宣傳教育，勸諭考生考前盡量不要外出和社交，特別是不要與來自疫區(qū)的人員接觸，切斷感染途徑；

2.全體考生提前到達考場，考場學校校醫(yī)和工作人員提前1小時開始對所有考生進行體溫測量；

3.指揮部在每所考場學校派駐衛(wèi)生防疫專業(yè)人員，現(xiàn)場指導開展防控工作；

4.發(fā)現(xiàn)有發(fā)熱、咳嗽等流感樣癥狀的，校醫(yī)與駐點專業(yè)衛(wèi)生防疫人員負責及時處理，并向指揮部報告；

5.啟用備用試室和備用試卷，安排患病考生戴好口罩考試；若患病考生超過2人，安排考生座位時應保證相互間隔不少于2米；

6.考場學校校醫(yī)做好患病考生的醫(yī)學照顧、生活照顧及臨時治療等醫(yī)務工作；

7.在指揮部領導下，考場學校配合疾控機構和醫(yī)院開展標本采集、試室消毒、監(jiān)考人員防護、預防性服藥、隔離、試卷處理等防治工作；

8.經(jīng)實驗室檢測患病考生診斷為甲型h1n1流感的，其本人當年高考資格是否保留，同試室其他密切接觸者是否繼續(xù)考試，如何安排考試等問題一并由市招考辦緊急請示省考試院，我市按省考試院答復意見辦理。

四、保障措施

（一）市、區(qū)教育局要做好校醫(yī)、監(jiān)考人員的培訓和緊急調(diào)配，根據(jù)疫情變化隨時增加、替換工作人員。每所考場學校配備6名校醫(yī)，備用試室監(jiān)考人員要備3輪預備人員。

（二）市、區(qū)教育局要會同同級衛(wèi)生部門指導考場學校配備衛(wèi)生防疫用品。每所考場學校配備10臺紅外線測溫儀，2―3間備用試室，以及外科口罩、消毒藥品、飲用水、洗手液等；

（三）市交警局要積極做好考試期間的交通疏導工作，凡貼有考試標志的衛(wèi)生防疫車輛均予以優(yōu)先通行；

（四）市、區(qū)教育局和學校要安排必要的應急經(jīng)費預算；

（五）市、區(qū)教育局、各有關學校要對考生進行公共衛(wèi)生常識和衛(wèi)生防疫知識的教育，提高學生對衛(wèi)生防疫和公共衛(wèi)生安全的認識，遵從公共衛(wèi)生法規(guī)規(guī)定，服從考場指揮，接受衛(wèi)生防疫專家診斷及處理意見，服從大局

高考期間食品安全防止食物中毒突發(fā)事件應急預案

篇3:高考沖刺階段心理應急預案

離高考還有不到三個月的時間，不少高三學生表示很緊張。而此時比考生更緊張的恐怕是家長，既擔心孩子復習不到位，又不能將緊張表露在臉上，記者就此采訪了心融（中國）集團、德瑞姆心理培訓機構總裁，著名心理咨詢專家史佩綺，請她為考生和家長支招。

【家長篇】張弛有度巧對家中考生孩子太貪玩了，到了高三才開始著急，雖然有些進步，但總感覺遲了點。我和他爸爸一直很著急，對孩子過松過嚴總是拿捏不好尺度。高三了，孩子焦慮，我們更焦慮，在陪伴孩子度過考前最后三個月的時間里，我們該注意哪些問題呢？――家長許麗支招1：少點心理暗示與孩子談心要注意技巧。家長不要讓孩子覺得高考是為了父母，應該在孩子面前樹立家長的威信。孩子讀書的時候家長不要去打擾，提醒他早點休息就可以了。在幫孩子打氣時，家長不要過貶也不要過褒。別說“沒關系，考不好媽媽不怪你”，也別說“考不好我們?nèi)叶紱]飯吃了”，而應告訴孩子“放手去搏，我們會支持你的”，盡量讓孩子覺得高三跟高一、高二沒什么不同。

支招2：理解孩子處境對孩子要表示理解。孩子在復習中如果遭遇瓶頸，家長可以說一兩句理解的話，并表示尊重，這種對等的關系讓孩子更容易接納家長的意見和建議。相信孩子有自我教育的能力，如果有段時間放松了沒考好，家長可以略加提醒，但應注意選擇時機。

支招3：“三明治”對付叛逆對于青春期逆反的孩子，家長首先不要太嘮叨，別強迫他們。其次要暗暗用點勁為孩子做些調(diào)整，該說的話用溫和的語氣說出來，比如用征詢意見的方式或者“我想跟你說兩句話”的方式，說出自己想說的內(nèi)容。“三明治”批評法很有效，外面那層是奶油，所以贊美的、肯定的放在前面說；中間夾心的是建議，藏著說、含蓄地說，誰都有面子有自尊；最后是鼓勵地說，“我相信你能做到！”之類的話，表明你對孩子的信任，孩子也一定不會拒絕。

支招4：不要過松或過緊對于壓力過大的孩子，家長要讓他吃好、睡好，可以放慢些節(jié)奏，中間休息多一點，甚至可以帶孩子出去轉一轉，有什么小小的愿望不妨滿足一下，以放松孩子的情緒。但放松的尺度不能太大，基本上保持在平常的學習狀態(tài)，不要當它是高考就行了。一些高考過來人在總結成功的經(jīng)驗時都有這種體會，即帶著高興、興奮的狀態(tài)去做一件比較平凡的事，那種感覺反而更好。而把握的度是比平時的狀態(tài)高一點點。

【考生篇】行動是緩解焦慮最好的途徑最近幾次考試都沒發(fā)揮好，我對自己越來越?jīng)]有了信心，就連以前做錯的題目已經(jīng)被糾正過了，可過段時間再做的時候仍然會重蹈覆轍。另外我從來都睡覺很好，不知失眠是什么樣的感覺，但最近我常常晚上不能入睡，即使睡著了也會做大量的夢，白天上課時總覺得沒睡醒，很累。苦不堪言啊，我是否得了高考焦慮癥？――學生小陳支招1：經(jīng)常清理“磁盤”

面臨經(jīng)常性的考試、每天不停下發(fā)的練習講義，各科老師不停催促背誦默寫的聲音，大量的知識點背了又忘，忘了還得背，許多學生會顯得非常慌亂，“浮躁”是不少高三學生的典型癥狀。建議對你所學的內(nèi)容像電腦存儲一樣經(jīng)常做做“磁盤清理”。清理腦子里的雜念，讓目標更清晰；清理桌面上雜亂的東西，以消除干擾；清理你的知識，理出重點，做好歸類。

支招2：與緊張焦慮交朋友高考在某種程度上說是人生的轉折以及社會關系的轉變，在這種情況下出現(xiàn)緊張焦慮是不可避免的。既然如此，那么就需要高三學生們?nèi)ソ邮芩晳T它，將緊張焦慮當成是學習的好朋友，這樣它不僅不能害你，反而會讓你從中受益。當學生以這樣的心態(tài)去看待緊張焦慮這位朋友的時候，也許就能化敵為友。

支招3：給大腦做有氧運動常言道：不懂得休息的人就不懂得學習和工作。為使學習有節(jié)奏地進行，避免無謂地消耗時間與精力，應當科學地支配時間，保證必要的睡眠、活動和休息。腦子也需要做有氧運動，比如每天午飯前跟同學一起進行適當?shù)捏w育活動，有條件的話應該經(jīng)常到戶外去，緩解緊張的學習氣氛。這樣既可以改善大腦長時間學習的缺氧狀態(tài)，還可以消除人際交往缺乏而產(chǎn)生的郁悶和煩躁心理。

支招4：學會轉移興奮點人的大腦具有喜新厭舊的特性，一旦變換環(huán)境，大腦就會在新鮮感的驅動下增強活力，如果再輔以田園山水游玩、趣味娛樂游戲之類的活動，對緩解緊張與壓力效果更佳。所以在一門功課學不下去的情況下，可以轉移一下興奮點，比如數(shù)學題做久了，不妨換做語文或者其他自己比較感興趣的科目，再不行的話，也可以做些跟學習完全沒關系的事，比如去廚房學習做菜，興奮點轉移后，人會覺得輕松一些，再次坐到寫字桌前，學習的效率會比原來高。