團體心理輔導(dǎo)活動方案

　　大學(xué)生壓力應(yīng)對

　　一、團體方案名稱

　　學(xué)習(xí)倍輕松――大學(xué)生壓力應(yīng)對

　　二、團體規(guī)模

　　由10人小組、6――9個小組組成。

　　三、參加對象

　　高校在校師范生

　　四、團體活動時間、地點

　　活動時間：20**年9月21-22日，每次2-3個小時，共五次。

　　活動地點：安靜的、有活動桌椅的寬敞教室。

　　五、團體整體目標(biāo)

　　為此，希望通過團體心理輔導(dǎo)活動，營造一個真誠、理解、支持的小組氛圍，使師范生們通過活動和分享，學(xué)會認(rèn)識自我、悅納自我、調(diào)節(jié)自我，學(xué)會面對現(xiàn)實，及時化解沖突與矛盾，提高心理承受能力，促進心理健康，以更加積極的心態(tài)面對工作。

　　六、團體活動方案

　　單元

　　單元目標(biāo)

　　活動流程及內(nèi)容

　　一

　　1、促進相互之間的了解，形成團隊

　　2、活躍氛圍，激發(fā)參與活動的積極性

　　3、探索自我概念，促進對自我壓力狀態(tài)的了解

　　1、成員間相互按摩

　　2、小組建設(shè)，頭腦風(fēng)暴

　　3、交流分享

　　二

　　1、在相互了解的基礎(chǔ)上，認(rèn)識體驗壓力產(chǎn)生的原因

　　2、交流學(xué)業(yè)壓力，認(rèn)識師范生學(xué)習(xí)中經(jīng)常遇到的壓力

　　3、認(rèn)識和學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力的基本方法

　　1、我說你畫

　　2、幸福清單

　　3、交流分享

　　三

　　1、幫助學(xué)員舒緩壓力

　　2、在音樂和娛樂活動中學(xué)會宣泄

　　3、學(xué)會用理性觀念替代非理性觀念

　　1、放松：建立安全島

　　2、分享感受

　　四

　　1、通過活動，掌握自我放松的要領(lǐng)和技巧

　　2、認(rèn)識壓力和時間管理的關(guān)系

　　1、音樂冥想放松訓(xùn)練

　　2、分享感受

　　五

　　1、結(jié)束團體，使成員充滿信心的迎接明天

　　1、大團圓

　　2、分享收獲，結(jié)束團體

　　七、團體活動具體安排

　　第一單元

　　促進認(rèn)識建立信任

　　活動一：成員相互按摩

　　一、活動目的

　　1、促進相互之間的了解，形成團隊;

　　2、活躍氛圍，激發(fā)成員參與活動的積極性。

　　二、活動時間：

　　大約30分鐘。

　　三、活動場地：

　　寬敞的室內(nèi)。

　　四、活動順序：

　　1、參與者先隨意圍成大圈，三到四人一組，認(rèn)識成員，并記住他們;

　　2、主持人將分好組的成員分配到教室的不同位置

　　3、主持人說“按摩”，大家開始相互按摩。

　　5、幾次活動后，請各個小組成員派出代表，分別談?wù)劯惺堋?/p>

　　六、交流分享：

　　1、怎樣才能盡快了解成員?有經(jīng)驗可與大家分享嗎?

　　2、當(dāng)開始按摩時，你有什么感覺?你與家庭成員交流過你的感受嗎?

　　3、當(dāng)按摩進行一段時間后成員間還會不會那么陌生，大家關(guān)系有什么變化?

　　4、活動中你還觀察到了什么?想到了什么?

　　七、注意事項：

　　1、游戲的活動空間要大一些，方便大家分組按摩。

　　2、在交流分享環(huán)節(jié)中，主持人要多與成員交流，問他們參加活動后的感受。

　　活動二：動物星球

　　一、活動目的：

　　1、通過活動，探索自我概念，促進對自我壓力狀態(tài)的了解;

　　2、促進成員對壓力狀態(tài)的相互宣泄，彼此獲得心理上的相互支持;

　　3、加深相互之間的了解，盡快彼此熟悉。

　　二、活動時間：

　　大約50分鐘。

　　三、活動道具：

　　將不同顏色的彩色大卡紙(圓形或橢圓形)剪成8―10張大小接近但形狀不同的紙片(拼合后仍可復(fù)原成一張)、記號筆若干。

　　四、活動場地：

　　寬敞的室內(nèi)。

　　五、活動順序：

　　1、活動開始時請每位參與者隨意拿一張紙片和一支記號筆;

　　2、請參與者思考“假如我是一只動物，一只最能代表自我的動物，我希望自己是什么，為什么?并將此動物名稱寫在紙上(只能寫一個);

　　3、參與者拿著寫好的紙，尋找同色卡紙片的“動物”同伴形成新組合;

　　4、新組合成員要迅速將不同形狀的紙片拼合復(fù)原，最先完成組合的“動物星球”將獲得獎勵，最后完成的要表演節(jié)目;

　　5、小組交流，集體分享。組內(nèi)交流，以“我希望，因為”的方式自我介紹并解釋選擇代表“動物”的理由，然后派代表向所有成員介紹本“動物星球”的成員。

　　六、交流分享：

　　1、開展上述活動的每個程序中有什么感想?

　　2、交流過程中看到、聽到了什么?有何體驗?

　　3、為什么會選擇這樣的動物，是否反映了你此時的心理狀態(tài)?

　　七、注意事項：

　　1、活動能夠反映出每個成員潛意識中對自我的評價，因此，主持人要注意傾聽，以便重點提問，深入挖掘個性特質(zhì)。

　　2、主持人要鼓勵成員發(fā)表自己看法，也可以將“同種動物”引出，鼓勵推薦自己、了解他人。

　　3、每張彩色卡紙在剪裁前先在一面做記號，這樣能保證每個人在同一面上寫動物名稱。剪裁的張數(shù)要與每組人數(shù)設(shè)定相符。

　　第二單元認(rèn)識壓力積極面對

　　活動三：我說你畫

　　一、活動目的：

　　1、在相互了解的基礎(chǔ)上，認(rèn)識體驗壓力產(chǎn)生的原因;

　　2、交流學(xué)業(yè)壓力，認(rèn)識和分享學(xué)習(xí)工作中經(jīng)常遇到的壓力。

　　二、活動時間：

　　大約40分鐘。

　　三、活動材料：

　　彩筆、硬紙板。

　　四、活動場地：

　　室內(nèi)。

　　五、活動順序：

　　1、將事先準(zhǔn)備好的彩筆和硬紙板分別發(fā)給每位參與者;

　　2、宣布游戲規(guī)則：參與者根據(jù)指令一筆一筆地畫，不許問，不許涂擦，不許相互觀望;

　　3、主持人下指令：先畫一個大圓，再畫很多條直線，再畫一個中圓和兩個小的橢圓，再畫一個直勾和兩個半圓;

　　4、參與者將自己的作品展示給大家看，大家從中挑選出感覺最好的作品和最不好的作品;(最好的指看起來像一幅畫;最不好的指什么也不像。)

　　5、請被選出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B，講述自己完成作品的過程;

　　主持人講解：這是一個利用心理投射原理進行的心理測驗游戲。我并沒有想到要大家畫出什么，只是想通過這個活動讓大家明白。在完成同樣一件事情時每個人所感受到的心理壓力是不同的。A的心理壓力最大，

　　B幾乎沒有什么心理壓力。原因是，A在接受外部工作任務(wù)的同時，又不自覺地給自己再下了一道任務(wù)(如，我必須…，我應(yīng)該…等)。這樣任務(wù)加任務(wù)就使得任務(wù)變得復(fù)雜化，他執(zhí)行起來難度就加大，心理壓力就大。從這個角度講，心理壓力是我們自己造成的。

　　六、交流分享：

　　1、從游戲中你感悟到了什么?

　　2、談?wù)剮煼渡鷮W(xué)習(xí)工作中所感受到的種種壓力。

　　七、注意事項：

　　在畫的過程中，注重第一感覺，隨心而畫，不要詢問，也不要和旁人商量。

　　活動四：幸福清單

　　一、活動目的：

　　1、減輕疲勞，舒筋活血，緩解壓力;

　　2、認(rèn)識壓力的代價和舒緩壓力的益處;

　　3、認(rèn)識和學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力的基本方法。

　　二、活動時間：

　　50分鐘左右。

　　三、活動材料：

　　彩筆、硬紙板。

　　四、活動場地：

　　較大的室內(nèi)活動空間。

　　五、活動順序：

　　1、請大家肩并肩圍成圈站立;

　　2、請大家向右轉(zhuǎn)，成前后站立圍成圈;

　　3、根據(jù)指令，請后面的成員為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前圍成圈走動，邊走邊敲邊唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩吶捶捶肩吶……”;

　　4、走動兩圈以后可以問大家感覺如何?然后再請大家向后轉(zhuǎn)，繼續(xù)為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀。

　　5、如此可以反復(fù)多次，等大家氣氛活躍，身體放松后停止游戲。

　　6、根據(jù)自己的體驗，以其所能列出所有有助于自己放松的活動，并選出三個效果最好的方法制訂一份幸福清單，設(shè)定并公布自己想要從事的放松和減輕壓力活動的清單，特別是那些方便在平時參與進行的活動。

　　六、交流分享：

　　1、平時當(dāng)大家處于高壓力狀態(tài)下可能會出現(xiàn)哪些反應(yīng)?你通常使用哪些方法對抗壓力，效果如何?

　　2、你如何實施你的幸福清單?

　　3、為什么幸福清單需要張貼出來而不只是寫下來而已?

　　七、注意事項：

　　1、活動過程中，主持人最好加入隊伍中和大家一起游戲。

　　2、隊形排列可以變化，場地小，可以用方陣的形式，也可排列隊伍站在原地活動，也可用小步跑或快步走的形式。

　　第三單元釋放自我，舒緩壓力

　　活動五：放松操――兔子舞

　　一、活動目的：

　　1、幫助學(xué)員舒緩壓力;

　　2、在音樂和娛樂活動中學(xué)會宣泄，釋放壓力。

　　二、活動時間：

　　大約20分鐘。

　　三、活動準(zhǔn)備：

　　快節(jié)奏音樂和音響設(shè)備。

　　四、活動場地：

　　空地或大會場。

　　五、活動順序

　　1、事先分組，每組10―15人，人不宜過多。

　　2、讓小組成員站成一列縱隊，要求后面的成員雙手搭在前面成員的雙肩上。

　　3、主持人站在一邊為他們發(fā)號施令：如左腳跳兩下，右腳跳兩下，雙腿合并向前跳一下，向后跳一下，再連續(xù)向前跳兩下

　　……全體成員聽從統(tǒng)一口令，全神貫注的作出統(tǒng)一動作。

　　4、伴隨著音樂，全體成員共同跳兔子舞，體驗放松操放松的感覺。

　　六、交流分享

　　1、在玩的過程中，什么時候會出現(xiàn)步調(diào)不一致?為什么會出現(xiàn)這種情況?

　　2、當(dāng)出現(xiàn)步調(diào)不一致時，你們的心理感覺如何?游戲后是否感覺放松?

　　七、注意事項：

　　1、除了主持人需要技巧外，參加者也需要加入很大的注意力，不僅注意傾

　　聽主持人的命令，還要注意前后同伴的動作，免得踩到別人的腳。這是一個很重要的問題，一個人的不專心很可能影響到他前后幾個人的情緒，甚至擾亂他們的步伐。因此，作為主持人，發(fā)現(xiàn)這種情況時，要及時用幽默的語言提醒那個走神的人，以保持整個團隊的游戲效果。

　　2、游戲一開始的時候是可以由主持人發(fā)號施令，隨著游戲的推進，主持人可以將這個權(quán)力交給某個游戲者，讓他左右大家的步伐。這樣會增加游戲的難度，因為主持人站在旁觀者的角度有利于把握全局，說出的命令會照顧所有人。當(dāng)這個權(quán)力轉(zhuǎn)交給游戲者時，他只能憑感覺感受大家的需要，難免出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的命令，這種更有難度的方法，會更有利于幫助成員體會協(xié)調(diào)與合作的重要性。

　　活動六：把壓力吹跑

　　一、活動目的：

　　1、體會深呼吸放松心靈，舒緩壓力的效果;

　　2、將非理性觀念趕跑，學(xué)會用理性的觀念替代非理性觀念。

　　二、活動時間：

　　60分鐘。

　　三、活動道具：

　　紙，彩色筆。

　　四、活動場地：

　　室內(nèi)或室外草地均可。

　　五、活動順序：

　　1、準(zhǔn)備：可以采用三種姿勢：

　　坐姿：身體坐在椅子上，挺直，腹部微微收縮，雙腳著地，與肩同寬，排除雜念，雙目微閉;

　　站姿：雙腳立地，分開，與肩同寬，雙手自然下垂，排除雜念，雙目微閉;

　　臥姿：平躺在床上，兩膝分開20公分，腳趾稍向外，雙手自然地伸直，放在身體的兩側(cè)，排除雜念，雙目微閉。

　　2、把注意力集中在腹部肚臍下方，用鼻子慢慢地吸氣，吸氣的同時，想象氣流從口腔里順著氣管進入腹部，腹部慢慢地鼓起來;

　　3、吸足氣后，稍微屏住一下，以便使氧氣與血管里的濁氣進行交換;

　　4、用口和鼻同時將氣從腹部慢慢地自然一吐出來，好象在輕輕地將所有的緊張和壓力吹出去，口、舌、腭感到松馳;

　　5、重復(fù)以上步驟，直到感到輕松為止。

　　(這個練習(xí)每天可1―2次，每次10分鐘。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，你不僅會感到心情舒暢，放松，而且，在面臨緊張的應(yīng)急狀態(tài)下，你可用此方法達到迅速解除壓力，消除緊張的目的。)

　　6、主持人分發(fā)紙和水筆，每人一份，彩色筆放在場地中央公用。

　　7、成員在紙上寫出或畫出自己學(xué)習(xí)工作中感受到的壓力，并說出自己的想法。

　　六、交流分享

　　1、當(dāng)你改變自己的想法時，是否感到實際上也減輕了壓力?

　　2、你學(xué)習(xí)生活中是否還有其它的一些非理性想法妨礙你?分享和討論你的同事們一些的非理性的觀念：如我什么都做不好;我身邊的人都不稱職;我在工作上再也無法長進了;我每次都要做到最好等等。

　　3、分享和討論“替代的理性觀念”：如“我有的事處理得不錯，有一些則不行”;“我的同事們每個人都既有優(yōu)點，也有缺點”;“我需要找出能取得進步的新策略”;“在許多場合我都表現(xiàn)得很好”。

　　七、注意事項：

　　1、每個人完成圖畫或書寫后，將所有的紙片掛到墻上，成員分別闡述他們的壓力和背后的觀念。

　　2、主持人可示范引導(dǎo)成員認(rèn)識非理性觀念的影響，使大家明白人的思維方式各有不同，換一種角度思考問題也是一種緩解壓力的方法。

　　第四單元調(diào)節(jié)自我應(yīng)對壓力

　　活動七：音樂冥想放松訓(xùn)練

　　一、活動目的：

　　1、通過活動，學(xué)會調(diào)節(jié)緊張情緒，體驗放松的效果;

　　2、掌握自我放松的要領(lǐng)和技巧。

　　二、活動時間：

　　大約40分鐘。

　　三、活動準(zhǔn)備：

　　指導(dǎo)語、放松的音樂。

　　四、活動場地：

　　寬敞的室內(nèi)。

　　五、操作步驟：

　　1、選擇一首輕松而舒緩的音樂，配以想象意境的指導(dǎo)語。

　　2、選擇一個安靜的環(huán)境，仰臥在床上，將四肢伸展放平，使有舒服的感覺;

　　3、隨著音樂和指導(dǎo)語的播放，呼吸保持深慢而均勻;

　　4、意念隨著指導(dǎo)語的播放，同時伴隨著想象的意境，在想象的同時，感覺到有股暖流在身體內(nèi)運動。

　　指導(dǎo)語：

　　我躺在美麗的大海邊，沙子又細又柔軟。我感到很舒服。我躺在溫暖的沙灘上，一縷陽光照射過來，我感到溫暖、舒服。耳邊想起了海浪的聲音，我感到溫暖而舒服。一陣微風(fēng)吹過來，我有一種1說不出的舒暢的感覺。微風(fēng)帶走了我的思想，只剩下一片金色的陽光。海浪不停地拍打海岸，我的思緒隨著海浪的節(jié)奏，涌上來，又退下去。溫暖的海風(fēng)吹過來，又離去，帶走了我的思緒。我感到沙灘柔軟，海風(fēng)輕緩，陽光溫暖。藍色的天空和大海緊緊地籠罩著我，陽光照遍我的全身，我感到身體暖洋洋的，陽光照在我的頭上，我感到溫暖和沉重。

　　輕松暖流，流進我的脖子，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的右肩，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的右臂，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的右手，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。

　　輕松暖流，又流回我的脖子，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的左肩，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的左臂，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的左手，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。

　　我的呼吸變慢，變得越來越輕松。心跳也越來越慢，越來越有力。輕松暖流，流進我的右腿，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的右腳，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的左腿，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的左腳，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。

　　我的呼吸越來越輕松，越來越深。輕松暖流，流進我的腹部，我感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的胃部，我感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的心臟，我感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的全身，我感到溫暖和輕松。我整個身體變得平靜，心里也平靜極了。我已經(jīng)感覺不到周圍的存在了，我安靜地躺在大自然中，感到非常輕松、非常自在。

　　六、交流分享：

　　1、今天練習(xí)的方法，你感覺舒服嗎?是否體驗到放松的感覺?

　　2、平坦你常使用的放松方法是什么?效果怎樣?

　　3、你是否體會過真正放松的感覺?

　　七、注意事項：

　　1、可以從關(guān)注呼吸開始，允許成員發(fā)笑，不需要制止，只要平淡地多重復(fù)幾次就可以了。

　　2、訓(xùn)練中語氣平和，逐漸地減慢語速。也可事先錄好音播放。

　　3、放松訓(xùn)練時間不宜超過30分鐘。

　　活動八：大團圓

　　一、活動目標(biāo)：

　　1、選擇符合成員特點、有吸引力、有新鮮感的活動，努力為成員留下深刻的印象。

　　2、結(jié)束團體，使成員充滿信心的迎接明天。

　　二、活動時間：

　　約40分鐘。

　　三、活動場地：

　　室內(nèi)、室外均可。

　　四、活動順序：

　　1、指導(dǎo)者請大家站立，圍成圓圈，將兩手搭在兩側(cè)成員的肩上，聚攏靜默30秒。通過身體的接觸帶來溫暖和力量，使成員在結(jié)束前更實在地肯定團體的團結(jié)，體驗在一起的感受，獲得支持與信心;

　　2、輕輕地哼唱大家共同熟悉的歌曲，并隨著歌曲旋律，自由搖擺。從兒童歌曲到鄉(xiāng)村歌曲，盡量找大家會的，全部投入，一首接一首。使全體成員在一個充滿溫馨甜蜜而有內(nèi)聚力的情景中告別團體，走向生活,留下一個永遠的、美好的、極有象征性的、難忘的記憶。

　　五、交流分享

　　1、回憶整個活動，給你留下最深刻影響的是哪一次活動或者哪一個細節(jié)?

　　2、你覺得自己最大的收獲是什么?

　　3、臨別前，你最想送給同伴的祝福贈言是什么?

　　六、注意事項

　　1、主持人可事先征求成員意見，選出大家共同熟悉的備選歌曲;

　　2、要求每一個人都要送出祝福贈言。通過相互祝愿，讓大家?guī)е湃危氲侥芎痛蠹蚁嗷ブС帧椭氲接羞@么一群伙伴，相信今后的工作一定會做得更好!

篇2:團體心理輔導(dǎo)活動方案:師范生壓力應(yīng)對

團體心理輔導(dǎo)活動方案:師范生壓力應(yīng)對

一、團體方案名稱

學(xué)習(xí)倍輕松――師范生壓力應(yīng)對

二、團體規(guī)模

由10人小組、6――9個小組組成。

三、參加對象

高校在校師范生

四、團體活動時間、地點

活動時間：20**年9月21-22日，每次2-3個小時，共五次。活動地點：安靜的、有活動桌椅的寬敞教室。

五、團體整體目標(biāo)

隨著教育體制的改革、機制的創(chuàng)新、課改的推進、人事制度的變革以及社會對教育的評價要求越來越高，師范生面臨的職業(yè)壓力越來越大。而不良心理壓力不僅會影響師范生們自身的學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量，還會影響教師和學(xué)生的工作學(xué)習(xí)環(huán)境，影響和諧學(xué)校氛圍的營造。為此，希望通過團體心理輔導(dǎo)活動，營造一個真誠、理解、支持的小組氛圍，使師范生們通過活動和分享，學(xué)會認(rèn)識自我、悅納自我、調(diào)節(jié)自我，學(xué)會面對現(xiàn)實，及時化解沖突與矛盾，提高心理承受能力，促進心理健康，以更加積極的心態(tài)面對工作。

六、團體活動方案

七、團體活動具體安排

第一單元促進認(rèn)識建立信任

活動一：成員相互按摩

一、活動目的

1、促進相互之間的了解，形成團隊;

2、活躍氛圍，激發(fā)成員參與活動的積極性。

二、活動時間：

大約30分鐘。

寬敞的室內(nèi)。

四、活動順序：

1、參與者先隨意圍成大圈，三到四人一組，認(rèn)識成員，并記住他們;

2、主持人將分好組的成員分配到教室的不同位置3、主持人說“按摩”，大家開始相互按摩。

5、幾次活動后，請各個小組成員派出代表，分別談?wù)劯惺堋?/p>

六、交流分享：

1、怎樣才能盡快了解成員?有經(jīng)驗可與大家分享嗎?

2、當(dāng)開始按摩時，你有什么感覺?你與家庭成員交流過你的感受嗎?

3、當(dāng)按摩進行一段時間后成員間還會不會那么陌生，大家關(guān)系有什么變化?

4、活動中你還觀察到了什么?想到了什么?

七、注意事項：

1、游戲的活動空間要大一些，方便大家分組按摩。

2、在交流分享環(huán)節(jié)中，主持人要多與成員交流，問他們參加活動后的感受。

活動二：動物星球

一、活動目的：

1、通過活動，探索自我概念，促進對自我壓力狀態(tài)的了解;

2、促進成員對壓力狀態(tài)的相互宣泄，彼此獲得心理上的相互支持;

3、加深相互之間的了解，盡快彼此熟悉。

二、活動時間：

大約50分鐘。

將不同顏色的彩色大卡紙(圓形或橢圓形)剪成8―10張大小接近但形狀不同的紙片(拼合后仍可復(fù)原成一張)、記號筆若干。

四、活動場地：

寬敞的室內(nèi)。

五、活動順序：

1、活動開始時請每位參與者隨意拿一張紙片和一支記號筆;

2、請參與者思考“假如我是一只動物，一只最能代表自我的動物，我希望自己是什么，為什么?并將此動物名稱寫在紙上(只能寫一個);

3、參與者拿著寫好的紙，尋找同色卡紙片的“動物”同伴形成新組合;

4、新組合成員要迅速將不同形狀的紙片拼合復(fù)原，最先完成組合的“動物星球”將獲得獎勵，最后完成的要表演節(jié)目;

5、小組交流，集體分享。組內(nèi)交流，以“我希望，因為”的方式自我介紹并解釋選擇代表“動物”的理由，然后派代表向所有成員介紹本“動物星球”的成員。

六、交流分享：

1、開展上述活動的每個程序中有什么感想?

2、交流過程中看到、聽到了什么?有何體驗?

3、為什么會選擇這樣的動物，是否反映了你此時的心理狀態(tài)?

七、注意事項：

1、活動能夠反映出每個成員潛意識中對自我的評價，因此，主持人要注意傾聽，以便重點提問，深入挖掘個性特質(zhì)。

2、主持人要鼓勵成員發(fā)表自己看法，也可以將“同種動物”引出，鼓勵推薦自己、了解他人。

篇3:課堂團體心理輔導(dǎo)熱身活動

課堂團體心理輔導(dǎo)熱身活動

難度:簡單

游戲名：應(yīng)答自如

游戲規(guī)則和程序

1.將每4個人組成一個組，在組內(nèi)任意確定組員的發(fā)言順序，兩個組構(gòu)成一個大組進行游戲。

2.讓小組確定的第一個志愿者出來，對著另一個組喊出任何經(jīng)過他腦子的詞，比如：姐姐，鴨子，藍天等等任何詞。

3.另一個小組的第一個志愿者必須對這些詞進行回應(yīng)，比如：哥哥，小雞，白云等。

4.志愿者必須持續(xù)地喊，直到他不能想出任何詞為止，一旦你發(fā)現(xiàn)自己在說“哦，嗯，哦……”。你就必須宣告失敗，回到座位上，換你們小組的下一位上。

5.哪個小組能堅持到最后，哪個小組算獲勝。

總結(jié)

1.本游戲的關(guān)鍵是要在一個快速、緊張的氛圍下進行，一旦有人回答速度變慢，開始有“嗯，哦”出現(xiàn)，立即宣布他被淘汰了，判其離場，這樣才能保證游戲的成功。

2.你會發(fā)現(xiàn)在大腦短路的同時，你可能會有了一些以前連想都沒想過的想法，而說不定就是這些想法可以幫助你更好的解決問題，所以這個游戲可以用于需要發(fā)揮想象力的熱身運動，讓大腦迅速地活躍起來。

猜五官

游戲說明：

1、兩人面對面

2、先隨機由一人先開始，指著自己的五官任何一處，問對方：“這是哪里?”

3、對方必須在很短的時間內(nèi)來回答提問方的問題，例如如果對方指著自己的鼻子問這是哪里的話，同伴就必須說：這是鼻子。同時同伴的手必須指著自己鼻子以外的任何其它五官。

4、如果過程中有任意一方出錯，就要受罰;3個問題之后，雙方互換。

7、心靈相通

規(guī)則

1.主持人請各區(qū)選派一對選手上臺(最好1男1女為1對)，助手預(yù)先準(zhǔn)備好

寫有成語的白紙(有幾對選手，就準(zhǔn)備幾張)。

2.主持人講解游戲規(guī)則，告知由男士先看白紙上的成語，再用形體語言表達給女士看，女士猜出這個成語即為獲勝。強調(diào)：男士只準(zhǔn)做動作，不準(zhǔn)出聲;女士最多猜兩個成語，兩個都不對，遭淘汰

3.主持人請第一對選手中的女士面對墻壁站立，助手打開白紙，把成語展示給男士和觀眾看

主持人請男士向女士表演他所看到的成語，若猜對，請這對選手站到主持人的左側(cè);若猜錯，則站到主持人的右側(cè)。第二對、第三對、??，依序進行。

4.主持人宣布獲勝者，并請領(lǐng)導(dǎo)頒發(fā)紀(jì)念品

5.備選四字成語舉例：龍飛鳳舞、狗急跳墻、猛虎下山、餓虎撲食、螳螂捕蟬、眉目傳情、暗送秋波、望穿秋水、昂首闊步、掩耳盜鈴

繪畫高手大賽

規(guī)則

1、主持人請每區(qū)派一名選手上臺。

2、主持人講解游戲規(guī)則：選手蒙上眼睛，在白板上畫自己的臉譜，限時兩分鐘;本區(qū)觀眾可以提示，其他區(qū)觀眾可以擾亂

3、助手給選手眼睛蒙上布條，領(lǐng)到白板前;主持人下達開始的口令，并計時。時間一到，停止繪畫，解除布條

4、主持人請觀眾評議“最佳臉譜”

5、主持人宣布獲勝者，請課長頒獎。

6、注意事項：預(yù)先備好干凈的布條

抓手。每個組的學(xué)員站著圍成圈，每個人將各自的左手向左伸開，掌心向下右手向右，食指頂在同伴手心下。在老師的口令下進行左手抓捕，右手逃離活動。破冰游戲

團隊節(jié)奏

形式：全體參加時間：10分鐘

道具：紙牌場地：室內(nèi)

目的：感受團隊協(xié)作的氣氛

程序：2.每個學(xué)員伸出右手食指，向上頂著右邊學(xué)員的左手掌心，而他左邊的學(xué)員同樣伸出右手食指。向上頂著他的左手掌心，以此類推。

3.培訓(xùn)師講一些話。當(dāng)提到指定詞語時，學(xué)員右邊食指盡量逃脫不要被旁邊人的手掌抓住，而左手則盡量去抓住旁人的手指。

注意：

1.試著將你的注意力同時期分配在聆聽、動作反應(yīng)上。

2.你是否在用你自己認(rèn)為的命令在行動?

3.此游戲可以起到很好的調(diào)節(jié)課堂氣氛的作用。

六、游戲名稱：官兵捉賊

用具：分別寫著“官、兵、捉、賊”字樣的四張小紙

人數(shù)：4個人

方法：將四張紙折疊起來，參加游戲的四個人分別抽出一張，抽到“捉”字的人要根據(jù)其他三個人的面部表情或其他細節(jié)來猜出誰拿的是“賊”字，猜錯的要罰，有猜到“官”字的人決定如何懲罰，由抽到“兵”字的人執(zhí)行。興奮點：簡單易行，不受時間地點場合的限制

缺點：人數(shù)不易過多。

游戲名稱：拍七令

用具：無

人數(shù)：無限制

方法：多人參加，從1-99報數(shù)，但有人數(shù)到含有“7”的數(shù)字或“7”的倍數(shù)時，不許報數(shù)，要拍下一個人的后腦勺，下一個人繼續(xù)報數(shù)。如果有人報錯數(shù)或拍錯人則表演節(jié)目。

興奮點：沒有人會不出錯，雖然是很簡單的算術(shù)。

一、左抓右逃/烏龜和烏鴉/捉蜻蜓

1.團隊基礎(chǔ)/目的:

熱身，有初步的身體接觸拉近距離

2.人數(shù)及時長：

教練不參加

人數(shù)不限

15min左右

3.場地及器材：

場地要求能所有人圍成一圈

沒有器材

室內(nèi)外均可

4.過程：

A.成員圍成一圈，教練站中間

B.教練介紹游戲規(guī)則

每個人左手手心朝下，右手僅伸出食指朝上，接觸自己右手邊隊友的左手，教練之后會念一段故事，當(dāng)聽到烏龜和烏鴉的時候，所有人立即嘗試抓住自己左邊隊友的食指，同時防止被自己右手邊的人抓住，教練自行決定是否有懲罰(比如對被別人抓住且沒抓住過其他人的進行懲罰，表演節(jié)目或下蹲俯臥撐)

C.詢問大家，規(guī)則是否清楚

D.念故事

從前,有個烏山頭住一位巫婆,巫婆養(yǎng)了一只烏鴉和一只烏鴉的朋友烏龜,住在同一個屋檐下,烏鴉常常問烏龜一些奇怪的問題,烏龜常常無法回答烏鴉的問題,只好求助他的朋友烏賊,所以也難不倒烏龜.

有一天,烏鴉,烏賊,烏龜相約到烏來吃宵夜,烏鴉點烏龍面,烏龜點烏骨雞,烏賊只點烏龍茶.烏龜問烏鴉:「烏龍面好不好吃」

烏賊說:「看起來好像不怎好吃.」烏鴉回答烏龜:「可能烏骨雞比較好吃.」

吃飽之后,烏龜,烏賊,烏鴉到海邊散步.看到天空一片烏黑,烏賊說:「看起來好像是烏云.」烏龜說:「咦那不是一群烏鴉的朋友呢!」烏龜也認(rèn)識,烏鴉向他們打招呼說聲「嗨!」那群烏鴉朋友也回應(yīng)了烏龜,烏賊,烏鴉.

原來這年頭都變了,烏鴉也能和烏賊,烏龜成為好朋友!

E.懲罰(如果有)

5.安全事項：

游戲過程中可能有身體扭動，所以盡量避免近處周圍有尖銳物體如桌角

6.項目控制及變式：

教練要熟悉故事，因為游戲關(guān)鍵在“烏”字后面的內(nèi)容，所以一定要念清楚，或者頓一下。游戲也成為捉蜻蜓，可以自編帶蜻蜓的故事

配備：兩個大碗，一本便條簿，一群人。

玩法：最少要有四到五個人玩，人越多越好。每個人發(fā)一張紙。每個人在紙上針對另外某個人寫下問題例：小王的頭發(fā)為什么那么短?)。寫完后丟在一個大碗里面。每個人輪流抽，如果抽到自己寫的就丟回重抽。隨意想一個答案，寫在另外一張紙上。答案丟在另一個碗里，問題自己留著。問題抽光、答案寫光后，開始玩：每個人輪流，先念出自己手上拿的問題，再從碗里抽一張答案，念出來(抽到自己原來寫的答案就丟回重抽)。這種玩法可以一直重復(fù)下去，不會玩膩的。

效果：“命中率”大約百分之七十五，搭對時很爆笑，自己去試試看。

建議：要問“為什么”型的問題，以“因為”回答。可不要問“是不是”型的問題哦。