拔河比賽的技巧和口號

　　1.重的人站在后面.最后一個拉繩子的人一定要越胖越好(當然要有勁).他要蹲的比較低.重心低一點不容易被人拉跑.

　　2.要穿腳底不平的鞋,摩擦力大嘛.

　　3.口號大家可以一起喊,也可以跟啦啦隊一起喊,但是一定要整齊.,要一下一下有節奏的拉,才有效果.

　　4.人的重心要在后面.就是腳在前,身子在后.不要用手的勁要用身體體重來拉.

　　5.啥口號都無所謂.團結才是最重要!(要士氣高漲,找女生過來給男生倒水喝啊哈哈

　　拔河比賽是一項參與廣泛的集體項目，但是光靠蠻勁兒不能取得最后的勝利，本人總結出一套行之有效的技巧與同行交流。

　　首先是人員的站位。小個子在前、大個子在后以丁字步順位交叉站位。前腿120-130度，后腿90-110度，兩腳的距離稍大于肩，這樣既能節約空間，又能保證集體的合力直線作用于繩子。最好穿鞋底有凹凸花紋的鞋來參加比賽，以發揮每個人的最佳能力。

　　其次是握法，一個好的握法是取勝的絕招。傳統的握法是雙手握繩，兩點一線，前后銜接。但這樣做有一個“致命”的缺點，前后兩人的間隔大，拉長的戰線不容易控制直線用力，在勢均力敵的競爭中，一點點的失誤就會導致“擺尾”，以至全盤皆輸。我的體會是三點一線，兩手加上“后”胳肢窩，緊緊地夾住繩子;另外，后面的隊員將后手從腋下伸進前面隊員的兩手中間位置握住繩子，這樣一來，隊伍的戰線短，合力直線作用于繩子的效果明顯，即使在隊友失誤的情況下也能保證及時的調整。

　　第三是節奏。加快進攻節奏，運用二分之一的節拍，采用1發力2悶勁的速戰法，寸土不讓，步步緊逼，打破對手用力節奏以及整體戰術，給對手以壓力，達到出奇制勝的功效。最后是把握時機。在比賽開始時就要提前穩住繩子，并由排頭統一指揮，這時切不可麻痹大意，提前悶勁兒防止對方發力，以防措手不及，糊里糊涂地失敗。

　　一、拔河基本姿勢的運用：

　　1.基本姿勢：不要彎蹲而應全身伸展

　　2.身體方向：絕對不要身體側向壓繩

　　3.預備站姿：膝蓋外側彎重心在后跟

　　4.肌肉力量：手臂靠著身體雙腿伸直

　　5.維持體軸：保持全身最佳伸展狀態

　　6.利用體重：保持適當姿勢不可太低

　　7.小腿角度：用骨骼而非肌肉

篇2:拔河比賽策劃書

以"激情奧運,奧運與我同行-我為奧運獻份力"為主題的迎奧運活動在體育部全體成員的精心策劃與準備下,為展現我校同學相互之間的團結精神。

以“團結就是力量”為主題的拔河比賽，安排如下：

比賽和抽簽時間；另行通知

比賽地點：校籃球場

比賽組別：大一、大二各班級

比賽方法及要求：

1、分年級段進行，第一輪進行淘汰賽，第二輪進行循環賽。采有“三局兩勝制”。

2、以班為單位，每班組織學生20人，男生10人，女生10人。

3、每班派2個比賽監督員，清點對方人數是否正確，監督是否有違反現象，如發現有違反現象立即取消比賽資格。

4、比賽地為水泥地上畫3條直線，間隔為150cm。居中的線為中線，兩邊的線為河界，拔河繩中間系一紅布條，布條上掛一小重物垂直于中線。比賽準備時間內，各隊隊員必須依次交錯站在河界外，裁判員發出“預備”口令后，運動員全部蹲下，但不能用力拉繩，此時紅線在中線上，

裁判員鳴哨后開始比賽。比賽結束已紅布條與拔河繩的系點過河界為準。

5、各班體育委員要認真組織，其他拉拉隊員必須站在場地限制線外，不得進入拔河場地內（否則，以作弊處理）

主辦單位：體育部

*年10月

篇3:新生杯拔河比賽策劃書

一、活動背景：在濟寧醫學院*級新生入學兩個月之際，濟寧醫學院為響應國家陽光體育號召，學院體育部決定舉辦新生杯拔河比賽。

二、活動目的及意義：通過拔河比賽豐富同學的課余生活，放松學習壓力，增強學生體質，鍛煉同學間的競爭意識，讓同學有更好的經歷投入學習生活中。

三、活動人員：策劃書：學院體育部成員。活動對象：全體大一新生。參賽人員：大一新生。

四、活動時間及地點：時間*年11月13日至14日。地點：學校籃球場

五、活動資源：場地周圍可布置彩旗及廣告布，桌子凳子由學校體育部辦公室負責聯系學校物業，音響、飲水機、水杯由體育部提供，比賽器材由體育部聯系學校物業借用，聯系物業準備滅火器等應急設備，其他助威道具由具體班級負責，衛生工具由生活衛生部負責，購買應急藥品。

六、活動開展：1、體育部開會，明確各個負責人的分工，并制定突發事件應急預案（比如大風天氣，運動員受傷等）

2、制作宣傳海報，加強宣傳，將比賽時間及地點公布

3、各班進行抽簽

4、邀請并通知裁判

5、準備比賽用具，設施及藥品，并邀請校醫

6、負責人提前入場布置賽場

7、由體育部負責人主持開幕式，并請負責人致開幕詞，然后宣布比賽開始

8、比賽流程：a比賽采用三局兩勝制，抽簽后入場，簽有abcdef組

b13日上午：第一場a:b取晉級隊g

第二場c:d取晉級隊h

第三場e:f取晉級隊i

13日下午：第一場g:h

第二場i:g

第三場h:i得出冠亞季軍

9、進行閉幕式，由校方領導頒發獎狀，獎杯及證書，并致閉幕詞

10、組織學生有秩序的退出會場，清理比賽場地，生活衛生部打掃衛生，體育部負責將比賽用具歸還，并將比賽設施搬回。

七、賽后總結：總結經驗與教訓并制作海報、壁報宣傳此次活動圓滿成功，為體育部提高聲譽。并對獲獎班級及個人進行加分獎勵

八、經費預算：購買應急藥品**藥，花費**元

九、緊急問題的處理方法：1若出現天氣不適的狀況則推遲比賽時間或取消比賽

2若有擾亂賽場秩序者，取消其班級參賽資格，其對手晉級

3若有誤傷等情況馬上送醫院進行治療

4準備備用比賽設施用具，如比賽用具受損馬上更換

十、應注意問題的強調：1具體問題具體制定，人員安排要具體到人到位

2制定好突發事件的應急預案，要詳盡全面

3在保證活動成功舉行的前提下，盡量節約經費

4做好賽場的安全問題，保證比賽秩序，保證文明拉拉隊

5借用物品要及時返還

6運氣也為實力一部分，不可因為分組原因而改變規則和比賽流程順序

附：(1)取名次時，三隊同比若有勝兩場者，晉級，若無兩場均勝出者，取勝出場的分差決定晉級，分差大者，晉級。若分差相同，兩隊加時加賽一局，一局定勝負。

（2)抽簽為本人運氣，如果分組不盡人意不可抱怨或擾亂賽場秩序

附：比賽規則：

1、賽道及人數說明：中心線至兩端白色記號線設定為2m，男女各15名。

2、握繩法以及姿勢

（1）第一位得盡量握住*近兩米線外側的繩子，腳位不能超過兩米線。

（2）選手空手，雙手掌向上緊握繩子。

（3）繩子必須由軀干與上臂之間通過。

（4）不能使用防止繩子動搖的支撐法，以及其它方法。

（5）比賽時，必須兩腳在膝前伸直，且必須握住繩子。

（6）隊員站位順序由班主任自定。

3、比賽開始

（1）「集合」雙方隊員按領隊安排之順序依次站好。依主裁判指示，由雙方班主任互相確認準備完畢。

（2）「舉繩」(雙手向前做水平伸展動作)口令時，選手雙手握住繩子。此時第一位盡量握住*近白色記號區外側的繩子。

（3）「拉緊」(雙手掌心向內側，前上舉至頭部兩側)口令時，繩子充份伸展或繃緊狀態。主裁判指示下一手勢之前，選手腿和身體不能亂動，須用力拉著繩子，保持開始準備姿勢。

（4）「調整中心線」(向拉著繩子的隊伍，用手做請*近的動作)此時領隊得隨著主裁判的動作指示，將自己隊伍快速移動，使中心線記號能相符臺。

（5）「預備」(口令時將保持上舉于頭上的雙手掌心向外)此時選手靜止不動，保持拉著繩索狀態。

（6）「開始」(舉在頭上的兩手很快的放下來，同時吹哨)。

4、比賽結束

（1）每一局勝負判定：當中心標志被拉到一方的2m白色線時，即繩子向一方移動2m，比賽結束

(主裁判吹哨，同時兩手在頭上做幾次大交*的動作)，不限制時間，一直到能判斷勝負為止。

（2）主裁判可視危險程度，宣判在進行中的比賽中斷，并以繩子中心記號區的位置判定勝負。

（3）比賽中，主裁判作出比賽結束手勢前，如兩隊同時倒下或自己認為獲勝。