隊四中學小高考安全應急預案

　　一、指導思想

　　落實以人為本的理念，確保我校考生利益，建立、健全各級應急處置機制，提高應急處理能力，最大限度預防各類安全事故的發生。以保證考試的順利進行。

　　二、目的

　　遵循“預防為主”的方針，進一步提高小高考期間應對突發事件的能力，積極應對小高考中可能出現的各類突發性事件，真正做到防患于未然。

　　三、安全應急領導工作組及工作原則

　　1、安全應急工作組

　　組長：z

　　副組長：z

　　成員：z高二、三班主任(校醫)

　　突發安全事故報告電話：zz

　　2、工作原則

　　(一)統一思想，防范在先，準備充分。

　　(二)發現問題，即時上報。

　　(三)加強領導，統一指揮。

　　(四)應急工作快速靈敏反應，力求將突發事件遏制在萌芽狀態。

　　四、各類應急情況處理預案

　　1、發生學生生病應急處理辦法

　　(一)預防措施

　　每天要求考生注意起身后及時打開門窗通風，多喝開水，不吃生冷食品，注意適當放松，多休息。

　　(二)處置辦法

　　一旦發生考生生病(如拉肚、發燒等)，送考老師要及時把學生送到相應的醫護人員處就治，如果問題比較嚴重，應立即送到人民醫院或中醫院。

　　2、考生食物中毒預防處理辦法

　　(一)預防措施

　　(1)廣泛深入地開展預防食物中毒、化學藥品中毒的宣傳，結合實際情況，宣傳普及有關的衛生知識，提高廣大師生食物的衛生意識，防止中毒發生。

　　(2)對集中住宿的學生，送考管理人員，要配合衛生防疫部門對就餐進行監控，發現問題，及時報衛生防疫部門。

　　(二)處置辦法

　　發生食物中毒或疑似食物中毒事故后，應當迅速采取下列相應措施：

　　(1)送考教師及時將其送往就近醫護人員就地急救，根據情況有必要通知“120”組織急救。

　　(2)如果需要必須將有關信息報告市教育主管部門，同時注意不造成人為恐慌!不擴大事態。

　　(3)封存造成食物中毒或可能導致食物中毒的食品和原料、工具、設備和現場。

　　(4)配合衛生防疫部門的調查，如實提供有關材料和樣品。

　　(5)采取有效措施，做好善后處置工作。

　　3、考生考試期間突發疾病處理辦法

　　(一)預防措施

　　教育這部分考生在家要盡量把經常突發的疾病做好治療工作，如果平時需要長期服藥的，班主任要提醒考生把藥帶好。

　　(二)處置辦法

　　一旦發生考生在考試出現突發疾病現象，送考老師要及時配合監考老師做好這部分考生的工作，同時把這部分考生送到考點醫務室進行救治，如考點醫務室不能救治，要及時送人民醫院或中醫院。

　　4、重大交通安全事故

　　(一)預防措施

　　(1)為確保交通安全，同學在住地前往考場的過程中，由送考老師統一帶隊，排隊步行前往。同時教育學生嚴禁單獨乘車。

　　(2)與當地公安部門和道路交通部門取得聯系，要求在高考前一天的整個行進過程中的路段上增派警力，保證道路的通暢與安全。

　　(二)處置辦法

　　(1)高考期間，如遇重大交通安全事故，學校領導及教師要迅速搶救受傷師生，在最短時間內將受傷師生送至正規醫院救治，及時報警110、120、122請求援助，保護好事故現場。

　　(2)迅速將事故信息報學校處理領導小組，并采取有效措施，做好善后處置工作。

　　6、外來暴力侵害事故

　　(一)預防措施

　　(1)送考老師加強對集體食宿的學生的監控管理，特別是前后門實行24小時布控;要求在住宿地盡量不要外出。

　　(2)教育學生，遇到生人時不要與其攀談。

　　(二)處置辦法

　　(1)師生住處外來的未經允許強行闖入者，應及時聯系保安或公安人員將闖入者驅逐出住處。

　　(2)發現不良分子襲擊、行兇等暴力侵害時，應及時報教育局處理領導小組，同時報警110、120請求援助。

　　(3)對受傷師生及時送正規醫院救治。

　　(4)采取有效措施，做好善后處置工作。

　　7、學生打架斗毆事件

　　(一)預防措施

　　(1)教育學生特別是在校表現較差的學生，小高考是人生的重要一步，千萬不能放棄，只要認真對待，終會獲得回報。

　　(2)學校對于校外租住生加強教育，并要求家長陪考。

　　(二)處置辦法

　　(1)實行首見負責制，及時報學校領導。并立即上前制止，做好調解處理工作，及時化解雙方矛盾。

　　(2)如有受傷現象，及時送考點醫務室進行處理，嚴重的要及時送往正規醫院治療，并通知其家人。

　　(3)學校及時將真實情況報告教育局處理領導小組，必要時與公安部門聯系，協調處理。

　　五、非集中住宿考生突發事件處理辦法

　　1、預防措施

　　(一)要求這部分考生在考試前一天熟悉考試當天的交通路線，考點學校及周邊環境和試場位置。

　　(二)留下最能在第一時間通知考生信息的考生電話，同時留下考生住宿點的具體路段、樓號和樓層。

　　(三)要教育這部分考生注意路上的安全，要留有充足的時間前往考場，防止遇到堵車等交通問題。

　　(四)在不影響考生學習和休息的前提下，家長盡量陪吃陪住。

　　(五)考試期間的所有必備品(身份證、準考證等)，盡量放在一個手提袋中，并要求家人在出發前提醒自己，防止不必要的情況發生。

　　2、處置辦法

　　(一)考試前半小時帶隊教師核準本考場人數。

　　(二)一旦發生考生沒有到達考點，送考老師要立即用電話通知該考生。如果電話通知不到，送考老師以最快速度與帶隊負責人及家人聯系，由帶隊負責人或家人火速前往其住處，必要時請求110支援。

　　(三)路上交通情況瞬息萬變，難以預料，一旦考生在路上遇到堵車等情況，可求助交警，向他出示高考準考證。如果乘坐公交車遇塞車時，可中途下車，改坐出租車或其他交通工具，或求助交警。如果因為趕考而違反交通規則，請向交警出示高考準考證求得諒解。

　　(四)如遇準考證、身份證等考試必備品忘帶，帶隊教師要在第一時間與其家人取得聯系，并火速陪同考生返回取物，必要時請求110支援。

　　六、其他注意事項

　　1、為了保障本次高考工作安全有序地進行，考前高二、三年級要召開師生的安全教育動員大會，宣布組織紀律，強調安全及各種注意事項，對有關事項責任到人。

　　2、組織學生集體統一行動，服從帶隊教師的領導，任何人不準以任何理由無故脫離團隊，對違反紀律者要進行嚴肅處理。

　　3、強調時間觀念，按時集合，按時進入考場。

　　4、教給學生一些安全常識，提高學生自我保護意識。

　　5、若發生突發事件，實行首見負責制。在場教師要立即進行應急處理，同時上報學校領導和教育局處理領導小組領導，若有需要，立即撥打110、120等特服電話。

　　6、學校領導及帶隊教師高考期間手機實行24小時開機，便于聯系，并實行定時零匯報制度。

　　5、任課教師向學生反復強調高考期間中的注意事項和應急處理辦法，嚴防事故發生。

　　6、學生出發或回來，均由領隊及教師指揮上車，中途一律不準下車。

　　7、高考期間，實行查崗巡視制度。尤其是高考期間的晚上，帶隊教師要定時和不定時的巡查學生寢室，保證學生按照作息時間學習和休息。

　　8、時刻關心高考期間的天氣狀況，做好防暴雨、防強風的預防措施。如果在趕考時有暴雨，就還要求學生或家長準備好更換的衣物，以備更換之用(女生到教研樓或女洗手間更換。男生到教學樓的教師辦公室或男洗手間更換)。

　　9、最后一場考試結束后，要認真組織學生安全回校、回家，發現問題，及時報告和處理。

　　隊四中學

篇2:高考應急預案兩篇

本文目錄高考應急預案高考甲型h1n1豬流感應急預案

離高考還有不到三個月的時間，不少高三學生表示很緊張。而此時比考生更緊張的恐怕是家長，既擔心孩子復習不到位，又不能將緊張表露在臉上，記者就此采訪了心融（中國）集團、德瑞姆心理培訓機構總裁，著名心理咨詢專家史佩綺，請她為考生和家長支招。

【家長篇】張弛有度巧對家中考生孩子太貪玩了，到了高三才開始著急，雖然有些進步，但總感覺遲了點。我和他爸爸一直很著急，對孩子過松過嚴總是拿捏不好尺度。高三了，孩子焦慮，我們更焦慮，在陪伴孩子度過考前最后三個月的時間里，我們該注意哪些問題呢？――家長許麗支招1：少點心理暗示與孩子談心要注意技巧。家長不要讓孩子覺得高考是為了父母，應該在孩子面前樹立家長的威信。孩子讀書的時候家長不要去打擾，提醒他早點休息就可以了。在幫孩子打氣時，家長不要過貶也不要過褒。別說“沒關系，考不好媽媽不怪你”，也別說“考不好我們全家都沒飯吃了”，而應告訴孩子“放手去搏，我們會支持你的”，盡量讓孩子覺得高三跟高一、高二沒什么不同。

支招2：理解孩子處境對孩子要表示理解。孩子在復習中如果遭遇瓶頸，家長可以說一兩句理解的話，并表示尊重，這種對等的關系讓孩子更容易接納家長的意見和建議。相信孩子有自我教育的能力，如果有段時間放松了沒考好，家長可以略加提醒，但應注意選擇時機。

支招3：“三明治”對付叛逆對于青春期逆反的孩子，家長首先不要太嘮叨，別強迫他們。其次要暗暗用點勁為孩子做些調整，該說的話用溫和的語氣說出來，比如用征詢意見的方式或者“我想跟你說兩句話”的方式，說出自己想說的內容。“三明治”批評法很有效，外面那層是奶油，所以贊美的、肯定的放在前面說；中間夾心的是建議，藏著說、含蓄地說，誰都有面子有自尊；最后是鼓勵地說，“我相信你能做到！”之類的話，表明你對孩子的信任，孩子也一定不會拒絕。

支招4：不要過松或過緊對于壓力過大的孩子，家長要讓他吃好、睡好，可以放慢些節奏，中間休息多一點，甚至可以帶孩子出去轉一轉，有什么小小的愿望不妨滿足一下，以放松孩子的情緒。但放松的尺度不能太大，基本上保持在平常的學習狀態，不要當它是高考就行了。一些高考過來人在總結成功的經驗時都有這種體會，即帶著高興、興奮的狀態去做一件比較平凡的事，那種感覺反而更好。而把握的度是比平時的狀態高一點點。

【考生篇】行動是緩解焦慮最好的途徑最近幾次考試都沒發揮好，我對自己越來越沒有了信心，就連以前做錯的題目已經被糾正過了，可過段時間再做的時候仍然會重蹈覆轍。另外我從來都睡覺很好，不知失眠是什么樣的感覺，但最近我常常晚上不能入睡，即使睡著了也會做大量的夢，白天上課時總覺得沒睡醒，很累。苦不堪言啊，我是否得了高考焦慮癥？――學生小陳支招1：經常清理“磁盤”

面臨經常性的考試、每天不停下發的練習講義，各科老師不停催促背誦默寫的聲音，大量的知識點背了又忘，忘了還得背，許多學生會顯得非常慌亂，“浮躁”是不少高三學生的典型癥狀。建議對你所學的內容像電腦存儲一樣經常做做“磁盤清理”。清理腦子里的雜念，讓目標更清晰；清理桌面上雜亂的東西，以消除干擾；清理你的知識，理出重點，做好歸類。

支招2：與緊張焦慮交朋友高考在某種程度上說是人生的轉折以及社會關系的轉變，在這種情況下出現緊張焦慮是不可避免的。既然如此，那么就需要高三學生們去接受它，習慣它，將緊張焦慮當成是學習的好朋友，這樣它不僅不能害你，反而會讓你從中受益。當學生以這樣的心態去看待緊張焦慮這位朋友的時候，也許就能化敵為友。

支招3：給大腦做有氧運動常言道：不懂得休息的人就不懂得學習和工作。為使學習有節奏地進行，避免無謂地消耗時間與精力，應當科學地支配時間，保證必要的睡眠、活動和休息。腦子也需要做有氧運動，比如每天午飯前跟同學一起進行適當的體育活動，有條件的話應該經常到戶外去，緩解緊張的學習氣氛。這樣既可以改善大腦長時間學習的缺氧狀態，還可以消除人際交往缺乏而產生的郁悶和煩躁心理。

支招4：學會轉移興奮點人的大腦具有喜新厭舊的特性，一旦變換環境，大腦就會在新鮮感的驅動下增強活力，如果再輔以田園山水游玩、趣味娛樂游戲之類的活動，對緩解緊張與壓力效果更佳。所以在一門功課學不下去的情況下，可以轉移一下興奮點，比如數學題做久了，不妨換做語文或者其他自己比較感興趣的科目，再不行的話，也可以做些跟學習完全沒關系的事，比如去廚房學習做菜，興奮點轉移后，人會覺得輕松一些，再次坐到寫桌前，學習的效率會比原來高。

高考甲型h1n1豬流感應急預案高考應急預案（2）|返回目錄

為切實做好*年高考中考期間甲型h1n1流感防控工作，特別是當我市出現疫情時，能及時、有序、高效應對，保障考生和考試工作人員的身體健康和生命安全，確保我市*年高考中考工作的順利進行，根據國家《傳染病防治法》、《突發公共衛生事件應急條例》、教育部《關于做好*年國家教育考試衛生安全工作的通知》（教試中心函〔*〕88號）等法規和文件精神，結合我市實際，制定本預案。

一、工作目標

建立快速反應機制，嚴密防控，特別是在我市出現甲型h1n1流感疫情時，及時協調各方面力量，有效防控，妥善處置，保證*年高考中考順利進行。

二、組織領導

（一）成立深圳市*年高考中考甲型h1n1流感防控應急工作領導小組（以下簡稱市領導小組）。市領導小組成員如下：

組長：黃國強（市政府副秘書長）

副組長：張寶泉（市教育局局長）

李長弓（市教育局副局長）

張丹（市衛生局副局長）

謝若斯（市衛生局副巡視員）

伍秀瓊（市財政局副局長）

賴新偉（市公安局交警局副局長）

黃湘岳（市應急指揮中心調研員）

成員：肖勝珉（市教育局體衛藝處處長）

吳惠瓊（市教育局高教處處長）

張光怡（市教育局基教處處長）

邱衛思（市教育局學前處副處長）

張建中（市教育局職成處調研員）

彭堯（市教育局國民處調研員）

林漢城（市衛生局疾控處處長）

周復（市衛生局醫管處負責人）

程錦泉（市疾病預防控制中心主任）

劉粵生（福田區教育局副局長）

黃宇鷹（羅湖區教育局調研員）

孔祥鈺（鹽田區教育局副局長）

蘇曉明（南山區教育局調研員）

李家勇（寶安區教育局副局長）

韓園林(龍崗區教育局副局長)

宋杰（光明新區社會事務辦副主任）

李永華（深圳大學副校長）

楊潤輝（深圳職業技術學院副院長）

劉穎（深圳信息職業技術學院副院長）

鄧孟忠（深圳廣播電視大學校長）

劉家良（廣東新安職業技術學院院長）

高德鴻（深圳大學城管委辦后勤處處長）

市領導小組職責如下：

（1）負責指揮全市高考中考期間甲型h1n1流感防控處置應急工作，檢查落實各級領導小組的機構設立、人員配備、衛生用品配備；

（2）檢查指導全市各級教育部門和相關學校落實各項應急措施；

（3）組織協調市教育、衛生、交警、財政、宣傳等相關部門聯合應急處置流感疫情；

（4）制定深圳市*年高考中考期間甲型h1n1流感防控應急預案。

（二）建立高考中考期間甲型h1n1流感應急處置現場指揮系統。市領導小組下設甲型h1n1流感應急處置指揮部（以下簡稱市指揮部）。各區和各考場學校成立相應機構。市指揮部設在市衛生局，成員如下：

組長：張丹（市衛生局副局長）

李長弓（市教育局副局長）

謝若斯（市衛生局副巡視員）

成員：林漢城（市衛生局疾控處處長）

周復（市衛生局醫管處負責人）

程錦泉（市疾病預防控制中心主任）

肖勝珉（市教育局體衛藝處處長）

蔡茂洲（市教育局體衛藝處副處長）

殷剛（市招考辦副主任）

1.市指揮部職責：

（1）負責我市高考中考期間甲型h1n1流感疫情現場應急處置工作的指揮協調；

（2）建立市、區指揮部聯動機制，統一調配衛生資源；

（3）建立聯系人制度，市領導小組、市指揮部、區指揮部、各考場學校、有考試任務各學校確定聯絡員，保持手機24小時開機，確保通訊暢通；

（4）建立考場學校與對口醫院和疾控機構的應急聯動機制。制定醫院應急救治和疾控機構衛生防疫處置措施。

2.區指揮部職責：

（1）負責指揮本區有考試任務的學校、考場所在學校的高考中考甲型h1n1流感疫情應急處置工作，按照深圳市*年高考中考期間甲型h1n1流感防控應急工作領導小組的指導意見，協調做好考場應急預案制定、人員配備、衛生用品配備等工作；

（2）檢查指導本區有考試任務的學校和考場所在學校落實流感疫情處置的應急措施；

（3）組織協調區教育、衛生、交警、財政、宣傳等相關部門聯合應急處置流感疫情；

（4）制定本區*年高考中考期間甲型h1n

1流感疫情處置應急預案。

3.考場學校指揮部職責：

（1）負責落實學校各項應急措施。主考負責與衛生部門溝通協調、聯系工作，手機24小時開機，保持通訊暢通。配備6名校醫，負責晨檢、測量體溫、疫情報告、醫學照顧等醫務工作；配備10臺體溫儀、2―3間備用試室，以及口罩、飲用水、洗手液等；

（2）制定本校高考中考期間甲型h1n1流感疫情處置應急預案。

4.有考試任務的學校成立甲型h1n1流感防控工作小組，職責如下：

（1）負責落實學校各項應急措施；

（2）領隊（校長或主管副校長）負責與考場指揮部的溝通協調、疫情報告，手機24小時開機，保持通訊暢通；

（3）制定本校高考中考期間甲型h1n1流感疫情處置應急預案。

三、應急程序與措施

按考前、考中我市有無輸入性病例、本地感染病例的不同疫情，分別處置。

（一）我市沒有輸入性病例，或我市出現輸入性病例，但無本地感染病例

1.全體考生提前到達考場，校醫和工作人員提前1小時開始對所有考生進行體溫測量；

2.晨檢發現或考生報告有發熱、咳嗽等流感樣癥狀的，由校醫詢問流行病學史、測量體溫、進行對癥處理和醫學照顧、給患病學生戴口罩，并向考場學校指揮部報告；考場學校指揮部應及時將病例情況報告區指揮部并通報轄區疾控機構。對于有流行病學史的病例，疾控機構采集標本并指導考場學校落實防疫措施；

3.啟用備用試室和備用試卷，安排該考生考試；

4.市、區指揮部進入工作狀態，聯絡員電話24小時開機，保持通訊暢通，隨時處理應急事件；

5.患病考生標本經實驗室檢測診斷為甲型h1n1流感的，處理辦法按照以下預案（二）中的對應條款執行。

（二）我市出現本地感染病例

1.取消考前放假規定，考生統一留校備考；社會考生報名點及其考場學校要對該類考生加強宣傳教育，勸諭考生考前盡量不要外出和社交，特別是不要與來自疫區的人員接觸，切斷感染途徑；

2.全體考生提前到達考場，考場學校校醫和工作人員提前1小時開始對所有考生進行體溫測量；

3.指揮部在每所考場學校派駐衛生防疫專業人員，現場指導開展防控工作；

4.發現有發熱、咳嗽等流感樣癥狀的，校醫與駐點專業衛生防疫人員負責及時處理，并向指揮部報告；

5.啟用備用試室和備用試卷，安排患病考生戴好口罩考試；若患病考生超過2人，安排考生座位時應保證相互間隔不少于2米；

6.考場學校校醫做好患病考生的醫學照顧、生活照顧及臨時治療等醫務工作；

7.在指揮部領導下，考場學校配合疾控機構和醫院開展標本采集、試室消毒、監考人員防護、預防性服藥、隔離、試卷處理等防治工作；

8.經實驗室檢測患病考生診斷為甲型h1n1流感的，其本人當年高考資格是否保留，同試室其他密切接觸者是否繼續考試，如何安排考試等問題一并由市招考辦緊急請示省考試院，我市按省考試院答復意見辦理。

四、保障措施

（一）市、區教育局要做好校醫、監考人員的培訓和緊急調配，根據疫情變化隨時增加、替換工作人員。每所考場學校配備6名校醫，備用試室監考人員要備3輪預備人員。

（二）市、區教育局要會同同級衛生部門指導考場學校配備衛生防疫用品。每所考場學校配備10臺紅外線測溫儀，2―3間備用試室，以及外科口罩、消毒藥品、飲用水、洗手液等；

（三）市交警局要積極做好考試期間的交通疏導工作，凡貼有考試標志的衛生防疫車輛均予以優先通行；

（四）市、區教育局和學校要安排必要的應急經費預算；

（五）市、區教育局、各有關學校要對考生進行公共衛生常識和衛生防疫知識的教育，提高學生對衛生防疫和公共衛生安全的認識，遵從公共衛生法規規定，服從考場指揮，接受衛生防疫專家診斷及處理意見，服從大局

高考期間食品安全防止食物中毒突發事件應急預案

篇3:高考沖刺階段心理應急預案

離高考還有不到三個月的時間，不少高三學生表示很緊張。而此時比考生更緊張的恐怕是家長，既擔心孩子復習不到位，又不能將緊張表露在臉上，記者就此采訪了心融（中國）集團、德瑞姆心理培訓機構總裁，著名心理咨詢專家史佩綺，請她為考生和家長支招。

【家長篇】張弛有度巧對家中考生孩子太貪玩了，到了高三才開始著急，雖然有些進步，但總感覺遲了點。我和他爸爸一直很著急，對孩子過松過嚴總是拿捏不好尺度。高三了，孩子焦慮，我們更焦慮，在陪伴孩子度過考前最后三個月的時間里，我們該注意哪些問題呢？――家長許麗支招1：少點心理暗示與孩子談心要注意技巧。家長不要讓孩子覺得高考是為了父母，應該在孩子面前樹立家長的威信。孩子讀書的時候家長不要去打擾，提醒他早點休息就可以了。在幫孩子打氣時，家長不要過貶也不要過褒。別說“沒關系，考不好媽媽不怪你”，也別說“考不好我們全家都沒飯吃了”，而應告訴孩子“放手去搏，我們會支持你的”，盡量讓孩子覺得高三跟高一、高二沒什么不同。

支招2：理解孩子處境對孩子要表示理解。孩子在復習中如果遭遇瓶頸，家長可以說一兩句理解的話，并表示尊重，這種對等的關系讓孩子更容易接納家長的意見和建議。相信孩子有自我教育的能力，如果有段時間放松了沒考好，家長可以略加提醒，但應注意選擇時機。

支招3：“三明治”對付叛逆對于青春期逆反的孩子，家長首先不要太嘮叨，別強迫他們。其次要暗暗用點勁為孩子做些調整，該說的話用溫和的語氣說出來，比如用征詢意見的方式或者“我想跟你說兩句話”的方式，說出自己想說的內容。“三明治”批評法很有效，外面那層是奶油，所以贊美的、肯定的放在前面說；中間夾心的是建議，藏著說、含蓄地說，誰都有面子有自尊；最后是鼓勵地說，“我相信你能做到！”之類的話，表明你對孩子的信任，孩子也一定不會拒絕。

支招4：不要過松或過緊對于壓力過大的孩子，家長要讓他吃好、睡好，可以放慢些節奏，中間休息多一點，甚至可以帶孩子出去轉一轉，有什么小小的愿望不妨滿足一下，以放松孩子的情緒。但放松的尺度不能太大，基本上保持在平常的學習狀態，不要當它是高考就行了。一些高考過來人在總結成功的經驗時都有這種體會，即帶著高興、興奮的狀態去做一件比較平凡的事，那種感覺反而更好。而把握的度是比平時的狀態高一點點。

【考生篇】行動是緩解焦慮最好的途徑最近幾次考試都沒發揮好，我對自己越來越沒有了信心，就連以前做錯的題目已經被糾正過了，可過段時間再做的時候仍然會重蹈覆轍。另外我從來都睡覺很好，不知失眠是什么樣的感覺，但最近我常常晚上不能入睡，即使睡著了也會做大量的夢，白天上課時總覺得沒睡醒，很累。苦不堪言啊，我是否得了高考焦慮癥？――學生小陳支招1：經常清理“磁盤”

面臨經常性的考試、每天不停下發的練習講義，各科老師不停催促背誦默寫的聲音，大量的知識點背了又忘，忘了還得背，許多學生會顯得非常慌亂，“浮躁”是不少高三學生的典型癥狀。建議對你所學的內容像電腦存儲一樣經常做做“磁盤清理”。清理腦子里的雜念，讓目標更清晰；清理桌面上雜亂的東西，以消除干擾；清理你的知識，理出重點，做好歸類。

支招2：與緊張焦慮交朋友高考在某種程度上說是人生的轉折以及社會關系的轉變，在這種情況下出現緊張焦慮是不可避免的。既然如此，那么就需要高三學生們去接受它，習慣它，將緊張焦慮當成是學習的好朋友，這樣它不僅不能害你，反而會讓你從中受益。當學生以這樣的心態去看待緊張焦慮這位朋友的時候，也許就能化敵為友。

支招3：給大腦做有氧運動常言道：不懂得休息的人就不懂得學習和工作。為使學習有節奏地進行，避免無謂地消耗時間與精力，應當科學地支配時間，保證必要的睡眠、活動和休息。腦子也需要做有氧運動，比如每天午飯前跟同學一起進行適當的體育活動，有條件的話應該經常到戶外去，緩解緊張的學習氣氛。這樣既可以改善大腦長時間學習的缺氧狀態，還可以消除人際交往缺乏而產生的郁悶和煩躁心理。

支招4：學會轉移興奮點人的大腦具有喜新厭舊的特性，一旦變換環境，大腦就會在新鮮感的驅動下增強活力，如果再輔以田園山水游玩、趣味娛樂游戲之類的活動，對緩解緊張與壓力效果更佳。所以在一門功課學不下去的情況下，可以轉移一下興奮點，比如數學題做久了，不妨換做語文或者其他自己比較感興趣的科目，再不行的話，也可以做些跟學習完全沒關系的事，比如去廚房學習做菜，興奮點轉移后，人會覺得輕松一些，再次坐到寫字桌前，學習的效率會比原來高。