形體訓(xùn)練基本內(nèi)容規(guī)范
形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容
(1)基本姿態(tài)練習(xí)
人的基本姿態(tài)是指:坐、立、行、臥。當(dāng)這些基本姿態(tài)呈現(xiàn)在人們眼前時(shí)會(huì)給人一種感覺,如:身體形態(tài)所顯示的端莊、挺拔于高雅,給人的印象是賞心悅目的美感(包括日?；顒?dòng)的全部)。由于一個(gè)人的姿態(tài)具有較強(qiáng)的可塑性,也可具有一定的穩(wěn)定性,通過一定的訓(xùn)練,可以改變諸多不良體態(tài),如:斜肩、含胸、松垮、行走時(shí)屈膝晃體,步伐拖沓等。
(2)基本素質(zhì)訓(xùn)練
形體基本素質(zhì)練習(xí)時(shí)形體訓(xùn)練的最重要內(nèi)容之一,在練習(xí)中可采用單人練習(xí)和雙人配合練習(xí)兩種形式。通過大量的練習(xí),可對(duì)人體的肩、胸、腰、腹、腿等部位進(jìn)行訓(xùn)練,以提高人體的支撐能力和柔韌性。為塑造良好的人體形態(tài),改善形體的控制力打下良好的基礎(chǔ)。形體基本功練習(xí)的內(nèi)容較多,在訓(xùn)練時(shí),應(yīng)本著從易到難,從簡單到復(fù)雜的原則;同時(shí)也要注意自己和配合者的承受能力,不能超負(fù)荷,以免發(fā)生傷害事故。
(3)基本形態(tài)控制練習(xí)
基本形態(tài)控制練習(xí)是對(duì)練習(xí)者身體形態(tài)進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練的專門練習(xí),使提高和改善人體形態(tài)控制能力的重要內(nèi)容。是通過徒手、把桿、雙人姿態(tài)等大量動(dòng)作的訓(xùn)練,進(jìn)一步改變身體形態(tài)的原始狀態(tài),逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿,提高形體動(dòng)作的靈活性。這部分練習(xí)比較簡單,個(gè)別動(dòng)作要求比較嚴(yán)格,訓(xùn)練必須從嚴(yán)要求,持之以恒。
形體訓(xùn)練的基本要求
⑴訓(xùn)練前必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
⑵訓(xùn)練時(shí)要穿有彈性的緊身服裝或?qū)捤傻男蓍e服、體操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。
⑶訓(xùn)練時(shí)不能佩戴飾物,以免發(fā)生傷害事故。
⑷訓(xùn)練要有計(jì)劃有步驟,循序漸進(jìn),切忌忽冷忽熱、斷斷續(xù)續(xù)。要持之以恒,力求系統(tǒng)的掌握形體訓(xùn)練的有關(guān)知識(shí)和方法。
⑸要保持訓(xùn)練場(chǎng)的整潔和安靜。
⑹在做器械練習(xí)時(shí),要有專人指導(dǎo)和幫助,特別是聯(lián)合器械的運(yùn)用,要注意訓(xùn)練的安全。
⑺在訓(xùn)練中和訓(xùn)練后要注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃?同時(shí)要注意飲食營養(yǎng)的合理搭配。
篇2:形體訓(xùn)練基本內(nèi)容規(guī)范
形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容
(1)基本姿態(tài)練習(xí)
人的基本姿態(tài)是指:坐、立、行、臥。當(dāng)這些基本姿態(tài)呈現(xiàn)在人們眼前時(shí)會(huì)給人一種感覺,如:身體形態(tài)所顯示的端莊、挺拔于高雅,給人的印象是賞心悅目的美感(包括日常活動(dòng)的全部)。由于一個(gè)人的姿態(tài)具有較強(qiáng)的可塑性,也可具有一定的穩(wěn)定性,通過一定的訓(xùn)練,可以改變諸多不良體態(tài),如:斜肩、含胸、松垮、行走時(shí)屈膝晃體,步伐拖沓等。
(2)基本素質(zhì)訓(xùn)練
形體基本素質(zhì)練習(xí)時(shí)形體訓(xùn)練的最重要內(nèi)容之一,在練習(xí)中可采用單人練習(xí)和雙人配合練習(xí)兩種形式。通過大量的練習(xí),可對(duì)人體的肩、胸、腰、腹、腿等部位進(jìn)行訓(xùn)練,以提高人體的支撐能力和柔韌性。為塑造良好的人體形態(tài),改善形體的控制力打下良好的基礎(chǔ)。形體基本功練習(xí)的內(nèi)容較多,在訓(xùn)練時(shí),應(yīng)本著從易到難,從簡單到復(fù)雜的原則;同時(shí)也要注意自己和配合者的承受能力,不能超負(fù)荷,以免發(fā)生傷害事故。
(3)基本形態(tài)控制練習(xí)
基本形態(tài)控制練習(xí)是對(duì)練習(xí)者身體形態(tài)進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練的專門練習(xí),使提高和改善人體形態(tài)控制能力的重要內(nèi)容。是通過徒手、把桿、雙人姿態(tài)等大量動(dòng)作的訓(xùn)練,進(jìn)一步改變身體形態(tài)的原始狀態(tài),逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿,提高形體動(dòng)作的靈活性。這部分練習(xí)比較簡單,個(gè)別動(dòng)作要求比較嚴(yán)格,訓(xùn)練必須從嚴(yán)要求,持之以恒。
形體訓(xùn)練的基本要求
⑴訓(xùn)練前必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
⑵訓(xùn)練時(shí)要穿有彈性的緊身服裝或?qū)捤傻男蓍e服、體操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。
⑶訓(xùn)練時(shí)不能佩戴飾物,以免發(fā)生傷害事故。
⑷訓(xùn)練要有計(jì)劃有步驟,循序漸進(jìn),切忌忽冷忽熱、斷斷續(xù)續(xù)。要持之以恒,力求系統(tǒng)的掌握形體訓(xùn)練的有關(guān)知識(shí)和方法。
⑸要保持訓(xùn)練場(chǎng)的整潔和安靜。
⑹在做器械練習(xí)時(shí),要有專人指導(dǎo)和幫助,特別是聯(lián)合器械的運(yùn)用,要注意訓(xùn)練的安全。
⑺在訓(xùn)練中和訓(xùn)練后要注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃?同時(shí)要注意飲食營養(yǎng)的合理搭配。
篇3:酒店行李寄存管理規(guī)范
酒店行李寄存管理規(guī)范
第1條目的
為規(guī)范禮賓部行李員的工作行為，提升酒店在客人心目中的形象，特制定本規(guī)范。
第2條適用范圍
本規(guī)范適用于行李寄存服務(wù)管理。
第3條對(duì)客服務(wù)
1.行李員在接收客人寄存行李時(shí)，若發(fā)現(xiàn)有不易管理或易碎、易燃物品，應(yīng)向客人說明情況或建議客人同有關(guān)部門聯(lián)系。
2.行李員為客人搬運(yùn)行李時(shí)要小心，不準(zhǔn)亂拋、腳踢行李，也不能坐在行李上。
3.行李員寄存行李的記錄要詳細(xì)完整，存入人和收取人都要做詳細(xì)記錄，并讓客人在標(biāo)簽上簽名確認(rèn)。
4.行李員寄存前與客人核對(duì)行李件數(shù)，并做簡單檢查，發(fā)現(xiàn)有破損應(yīng)及時(shí)向客人說明。
第4條后續(xù)工作
1.行李員把易碎物品掛上“小心輕放”標(biāo)志，把行李寄存卡上聯(lián)掛在行李明顯處，并集中放入行李房。
2.行李員收到的行李要在當(dāng)班時(shí)存放好，不要留給下一班。
3.行李員要經(jīng)常檢查行李存放情況。
第5條本規(guī)范由前廳部負(fù)責(zé)制定，經(jīng)總經(jīng)理審批后實(shí)行。
第6條本規(guī)范自頒布之日起執(zhí)行。